机うつぶせ寝枕使用の午睡を取り入れた高校生版睡眠教育プログラムの開発と検証

日本の高校生の睡眠時間が短いことは国際的にも指摘されており，適切な睡眠習慣の重要性は論を俟たない．本研究の目的は，高校生の睡眠習慣と生活習慣・こころと体の不調との関連を調査し，さらに15分以内の午睡を取り入れた双方向性睡眠教育プログラムが有効か検討することを目的とする．高校生を対象とし，調査項目は睡眠指標として睡眠の位相（リズム）・質・量を測る3次元型睡眠尺度（3 Dimensional Sleep　Scale），生活習慣項目・こころと体の不調の項目を自記式質問紙で調査した．2021年度及び2022年度にわたって，睡眠教育プログラム教育前・教育１か月後・１年後・2年後を追跡調査し，集団の結果の検討およびレコードリンケージによる個人の結果変動を検討した．2022年度は2021年7月在席の全生徒952名を対象とした横断調査を活用して，目的変数を居眠り，説明変数を生活習慣，睡眠習慣，心や体の不調との関連について学年別で層化し解析を行った．結果は952名中，有効回答者941名（98.8%）であった．居眠りありの者は，1学年22,4%，2学年27.8%，3学年24.8%であった．生活習慣との関連では，居眠りありの者では1，2学年で「夜型である」，1学年で「就寝直前までのIT使用」が多かった．睡眠習慣との関連では，居眠りありの者では全学年で「睡眠6時間未満」，「12時以降に寝る」「睡眠不足感あり」「起床時の疲労感」「夕方の眠気」，1，2学年で「起床時の熟睡感なし」「眠れないことが不安」が多かった．心や体の不調との関連では，居眠りありの者では，全学年で「気分の落ち込み」「倦怠感」「消化器症状」，2，3学年で「イラッとする」「立ち眩みや眩暈」，3学年で「頭痛あり」と訴える者が多かった．これらの結果から居眠りは日々の生活習慣，睡眠習慣と関連があり，こころと体の不調との関連も認めた．またその傾向は学年ごとに特徴があった．

日本の高校生の睡眠時間が短いことは国際的にも指摘されており，適切な睡眠習慣の重要性は論を俟たない．本研究の目的は，高校生の睡眠習慣と生活習慣・こころと体の不調との関連を調査し，さらに15分以内の午睡を取り入れた双方向性睡眠教育プログラムが有効か検討することを目的とする．高校生を対象とし，調査項目は睡眠指標として睡眠の位相（リズム）・質・量を測る3次元型睡眠尺度（3 Dimensional Sleep　Scale），生活習慣項目・こころと体の不調の項目を自記式質問紙で調査した．2021年度及び2022年度にわたって，睡眠教育プログラム教育前・教育１か月後・１年後・2年後を追跡調査し，集団の結果の検討およびレコードリンケージによる個人の結果変動を検討した．2022年度は2021年7月在席の全生徒952名を対象とした横断調査を活用して，目的変数を居眠り，説明変数を生活習慣，睡眠習慣，心や体の不調との関連について学年別で層化し解析を行った．結果は952名中，有効回答者941名（98.8%）であった．居眠りありの者は，1学年22,4%，2学年27.8%，3学年24.8%であった．生活習慣との関連では，居眠りありの者では1，2学年で「夜型である」，1学年で「就寝直前までのIT使用」が多かった．睡眠習慣との関連では，居眠りありの者では全学年で「睡眠6時間未満」，「12時以降に寝る」「睡眠不足感あり」「起床時の疲労感」「夕方の眠気」，1，2学年で「起床時の熟睡感なし」「眠れないことが不安」が多かった．心や体の不調との関連では，居眠りありの者では，全学年で「気分の落ち込み」「倦怠感」「消化器症状」，2，3学年で「イラッとする」「立ち眩みや眩暈」，3学年で「頭痛あり」と訴える者が多かった．これらの結果から居眠りは日々の生活習慣，睡眠習慣と関連があり，こころと体の不調との関連も認めた．またその傾向は学年ごとに特徴があった．