Effects of Anytime Fast Walk Training on Physical Fitness and Cognitive Function: A Crossover Study

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本研究の目的は、a-FWT（生活の中でいつでもできる時間に速歩を1分以上・1週間で60分以上実施する）プログラムと、IWT（1日30分（ゆっくり歩き3分と速歩3分を5回繰り返す）以上・週4日・速歩時間1週間60分以上が推奨されている）プログラムをクロスオーバー試験により、①両運動プログラムで、「最高運動量能力、歩行速度の改善効果には差が無い」ことと、②両運動プログラムで、「認知機能の改善効果に差が無い」こと、③両運動プログラムで、「筋肉や認知機能の改善に関連する因子（PGC-1α、IGF-1、BDNF）の発現に差が無い」こと、を明らかにすることであった。研究協力者は30名（男性8名、女性22名；年齢の中央値　70歳、年齢範囲：最年少53歳、最高齢78歳）であった。研究協力者をランダムに2群（a-FWTとIWT）に分け、5ヶ月間のクロス前の介入を行った。介入前後に採血、体力、認知機能検査（MMSE-J）を実施した。介入期間中に脱落者は3名（男性1名、女性2名）であった。体力は、握力がIWT群で27.6kg；28.4kg、a-FWTで29.6kg；26.2kg（いずれも、介入前；介入後、数値は平均値、以下同じ）、最高運動能力がIWT群で5.7kcal/min；5.2kcal/min、a-FWTで5.6kcal/min；5.4kcal/min、10m普通歩行速度がIWT群で1.6m/sec；1.8m/sec（p=0.079）、a-FWTで1.5m/sec；1.6m/sec、10m最速歩行速度がIWT群で2.1m/sec；2.3m/sec、a-FWTで2.0±0.08 m/sec；2.2±0.10 m/sec（p=0.082）、認知機能検査（MMSE-J）がIWT群で29.1p；29.1p、a-FWTで28.7p；29.1pであった。