時間に追われる人の継続を支援するマインドフルネストレーニングの即時効果の検討

本課題では、マインドフルネスに基づくトレーニング（以下、マインドフルネス・トレーニング）実施による即時的な生理学的変化、心理学的変化について明らかにすることを目的とし、実践者の継続を促す視点からフィードバック可能な指標を検討する計画とし研究を進めている。本年度は、研究で用いるマインドフルネス・トレーニングをマインドフルネスを意識したセルフ呼吸法とし、効果の測定時期を、当初の計画と一部変更し、短期継続効果とし、介入開始の２週間時点、４週間時点とし、対象者の主観的体験及び心理学的尺度、日本語版Five Facet Mindfulness Questionnaire（以下：FFMQ)を用いて収集している。また、対象者8名時点において一部質的データを質的記述的分析法及び、質的データを客観的な指標から捉えることを目的にKH coderを用いて分析を進めている。現時点で、質的記述的分析からは、対象者がマインドフルネス・トレーニングの実施において、２週間時点の短期効果として＜平静な内面への誘い＞、＜くつろぎへの導き＞、＜今あることへの気付きの促し＞、＜思考の縛りから放たれる＞、＜自分にとっての実践時間の意味を知る＞といった体験をしており、４週目時点では、＜心と身体のくつろぎへの誘い＞、＜クリアな自分を感じる＞、＜自分自身を客観的に知る＞、＜雑念に操られなくなる＞、＜実践を応用し生活へつなぐ＞体験をしていることが示されている。また、KHcordeを用いた分析では、実践期間を継続することにより、体験の質が深化する可能性が示唆されている。

本課題では、マインドフルネスに基づくトレーニング（以下、マインドフルネス・トレーニング）実施による即時的な生理学的変化、心理学的変化について明らかにすることを目的とし、実践者の継続を促す視点からフィードバック可能な指標を検討する計画とし研究を進めている。本年度は、研究で用いるマインドフルネス・トレーニングをマインドフルネスを意識したセルフ呼吸法とし、効果の測定時期を、当初の計画と一部変更し、短期継続効果とし、介入開始の２週間時点、４週間時点とし、対象者の主観的体験及び心理学的尺度、日本語版Five Facet Mindfulness Questionnaire（以下：FFMQ)を用いて収集している。また、対象者8名時点において一部質的データを質的記述的分析法及び、質的データを客観的な指標から捉えることを目的にKH coderを用いて分析を進めている。現時点で、質的記述的分析からは、対象者がマインドフルネス・トレーニングの実施において、２週間時点の短期効果として＜平静な内面への誘い＞、＜くつろぎへの導き＞、＜今あることへの気付きの促し＞、＜思考の縛りから放たれる＞、＜自分にとっての実践時間の意味を知る＞といった体験をしており、４週目時点では、＜心と身体のくつろぎへの誘い＞、＜クリアな自分を感じる＞、＜自分自身を客観的に知る＞、＜雑念に操られなくなる＞、＜実践を応用し生活へつなぐ＞体験をしていることが示されている。また、KHcordeを用いた分析では、実践期間を継続することにより、体験の質が深化する可能性が示唆されている。