Chronic effects of static stretching on muscle strength

静态拉伸对肌肉力量的慢性影响

• 批准号: 20K19558
• 负责人: 宮原 祐徹
• 金额: $ 2.08万
• 依托单位: Hijiyama University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Early-Career Scientists
• 财政年份: 2020
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2020-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-20K19558/
• 关键词: 筋肥大; 神経系の適応; 柔軟性; レジスタンストレーニング; 競技力向上; 運動処方; リハビリテーション; サルコペニア; ストレッチング; 筋力向上; 神経筋活動; 筋力

静的ストレッチングは、柔軟性を向上させる方法として広く知られているが、長期間の実施により筋力向上をもたらすことも示唆されている。しかしながら、その要因については明らかにされていない。レジスタンス運動による筋力向上には、神経系の適応と筋肥大の主に2つの要因が関与しているため、本研究ではこの2つの要因に着目して、長期間の静的ストレッチングが筋力向上に及ぼす影響について検討することを目的とした。長期的な静的ストレッチングの実施による筋力向上の要因を明らかにすることによって、柔軟性向上の方法としてだけでなく、より簡便にかつ安全に筋力を向上させる手段としての静的ストレッチングの新たな価値を見出すことができ、健康の保持増進（サルコペニア予防など）、競技力向上、リハビリテーションなどの幅広い分野での貢献が期待される。現在、ストレッチングや筋力トレーニングを定期的に実施してない健常な成人を対象とし、静的ストレッチング（SS）群とコントロール（CON）群に分け、SS群は12週間に亘りSSを実施している。また、その期間において、柔軟性、筋力、筋電図、周径囲、および筋厚を4週間ごとに測定し、さらにトレーニング後12週間に亘りディトレーニングについても検討している。CON群は、トレーニングを実施せず定期的な測定のみを実施している。

For example, if you want to know how to do it, you can do it. It's not easy, it's not easy, it's not easy. In this study, the main causes of muscle hypertrophy in the nervous system are related to the upward movement of muscle force, and the main causes of muscle hypertrophy in the nervous system are related to the upward movement of muscle force in the nervous system. Long-term, quiet, quiet.( Now, we have a regular schedule for the healthy adult population and a static schedule for the SS population. We have a 12-week schedule for SS population. Also, during the service period, the softness, strength, muscle strength, circumference, thickness and muscle thickness were measured during 4 weeks, and during the 12 weeks after the treatment, the softness, strength, muscle strength, circumference, thickness and muscle thickness were measured during the treatment. CON group is responsible for monitoring and monitoring the progress of the project.