冷え症緩和と快眠のための有酸素運動の効果とその生理学的機序の探究

有氧运动缓解感冒、改善睡眠的作用及其生理机制探讨

基本信息

批准号：
22K11682
负责人：
曽根文夫
金额：
$ 2.75万
依托单位：
Yamaguchi Prefectural University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2022
资助国家：
日本
起止时间：
2022-04-01 至 2025-03-31
项目状态：
未结题

来源：
https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-22K11682/
关键词：
冷え症睡眠加温皮膚循環

项目摘要

下肢の冷えは、寝付きの悪さや熟睡感の低下と関連し、睡眠による身体の回復を阻害する要因の1つであると考えられている。そこで令和４年度は、入眠と足部皮膚循環に対する就寝前下肢加温の効果について検討した。冷え症における就寝時の下肢の冷えは、足先皮膚温の上昇を遅延させて入眠を阻害するが、就寝前に下肢を加温することで入眠を早めて睡眠の状態を良好にすると仮説を立て、この仮説を検証した。冷え症の自覚のある若年成人男女8名を被験者として、就寝前に下肢加温を行う実験（加温条件）と、下肢加温を行わないで安静を維持する実験（対照条件）を1-2日の間隔を開けて2回ずつ実施した。下肢の加温は、市販の遠赤外線足温器を用い、足部と前額部の皮膚温および外耳道温の測定を就寝前から起床時まで連続して行った。下肢加温前あるいは非加温前ベースライン、就寝直前、起床直後に温度感覚、身体部位別冷え感を測定すると共に、起床直後にはOguri-Shirakawa-Azumi（OSA）睡眠調査票MA版を用いて睡眠状態について評価した。消灯から足部皮膚温が急上昇するまでの時間は、加温条件の方が対照条件より27±30分だけ短縮した。就寝直前の温冷感と快適感は、下肢と全身のいずれにおいても加温条件の方が対照条件より有意に高かった。OSA睡眠調査において、第4因子（疲労回復）と第5因子（睡眠時間）が下肢加温により有意に上昇した。冷え症に見られる就寝前の足部の冷えを下肢の加温によって緩和すれば、足部皮膚温上昇の早期化、寝付きの良さ、熟睡感などの生理心理的要因によって睡眠の質は改善されると考えられた。

冷的下肢与睡眠不良有关，睡眠不足，被认为是阻碍人体从睡眠中恢复的因素之一。因此，在2022年，我们检查了床前在睡眠和脚皮循环中温暖下肢的影响。我们创造了一个假设，即在感冒期间，下肢的下肢寒冷延迟了皮肤温度的升高以防止睡眠，但是在上床睡觉前加热下肢会加快睡眠并改善睡眠状态，并测试了这一假设。知道八名年轻的成年男女被用作受试者，并进行了两个实验，在上床前（变暖条件）在下肢温暖（温暖条件），并以1-2天的间隔保持了两次（对照条件），而下肢保持下肢（对照条件）两次（对照条件）。下肢使用市售的远红外脚加热器加热，并且脚和额头的皮肤温度和外耳管温度从床前连续测量直至醒来。在睡前在下肢变暖或未加热之前测量每个身体部位的温度感觉和寒冷，并测量身体的基线，并使用Oguri-Shirakawa-azumi（OSA）睡眠调查表的MA版本使用MA版本来评估睡眠状态。在变暖条件下，从灯光关闭到脚皮肤温度突然降低27±30分钟的时间，而不是在对照条件下。在下肢和整个身体中，就在就寝时间之前的温暖和舒适水平都比在控制状态更高。在OSA睡眠调查中，由于下肢变暖，因子4（疲劳恢复）和5（睡眠时间）显着增加。据认为，如果在寒冷的天气中看到床前的脚的寒冷可以通过温暖下肢来缓解，那么由于生理心理因素，例如脚皮肤温度的早期升高，良好的睡眠和容易睡眠的感觉，睡眠质量将得到改善。