权益分类	功能权益	普通用户	{{item.name}}会员
{{category.name}}	{{benefitItem.name}}

冷え症緩和と快眠のための有酸素運動の効果とその生理学的機序の探究

有氧运动缓解感冒、改善睡眠的作用及其生理机制探讨

基本信息

批准号：
22K11682
负责人：
曽根文夫
金额：
$ 2.75万
依托单位：
Yamaguchi Prefectural University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2022
资助国家：
日本
起止时间：
2022-04-01 至 2025-03-31
项目状态：
未结题

来源：
https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-22K11682/
关键词：
冷え症睡眠加温皮膚循環

项目摘要

下肢の冷えは、寝付きの悪さや熟睡感の低下と関連し、睡眠による身体の回復を阻害する要因の1つであると考えられている。そこで令和４年度は、入眠と足部皮膚循環に対する就寝前下肢加温の効果について検討した。冷え症における就寝時の下肢の冷えは、足先皮膚温の上昇を遅延させて入眠を阻害するが、就寝前に下肢を加温することで入眠を早めて睡眠の状態を良好にすると仮説を立て、この仮説を検証した。冷え症の自覚のある若年成人男女8名を被験者として、就寝前に下肢加温を行う実験（加温条件）と、下肢加温を行わないで安静を維持する実験（対照条件）を1-2日の間隔を開けて2回ずつ実施した。下肢の加温は、市販の遠赤外線足温器を用い、足部と前額部の皮膚温および外耳道温の測定を就寝前から起床時まで連続して行った。下肢加温前あるいは非加温前ベースライン、就寝直前、起床直後に温度感覚、身体部位別冷え感を測定すると共に、起床直後にはOguri-Shirakawa-Azumi（OSA）睡眠調査票MA版を用いて睡眠状態について評価した。消灯から足部皮膚温が急上昇するまでの時間は、加温条件の方が対照条件より27±30分だけ短縮した。就寝直前の温冷感と快適感は、下肢と全身のいずれにおいても加温条件の方が対照条件より有意に高かった。OSA睡眠調査において、第4因子（疲労回復）と第5因子（睡眠時間）が下肢加温により有意に上昇した。冷え症に見られる就寝前の足部の冷えを下肢の加温によって緩和すれば、足部皮膚温上昇の早期化、寝付きの良さ、熟睡感などの生理心理的要因によって睡眠の質は改善されると考えられた。

The lower limbs are cold, the sleeping sensation is low, the connection is low, and the body's recovery is hindered by sleep.そこでReiwa 4th year は、Sleep and foot skin circulation に対するThe effect of warming the lower limbs before going to bed について検した. Cold syndrome, coldness of the lower limbs when going to bed, rising of skin temperature before going to bed, delaying sleep, hindering sleep, and before going to bedに Lower limbs を warming することで fall asleep を early めて sleep の status を good にすると仮 said を立て, この仮 said を検证した. Cold Syndrome: 8 adults of both sexes were treated by 8 people: Warming lower limbs before going to bed (warming conditions) The lower limbs are warmed, the operation is quiet, and the maintenance is stable (conditions of treatment). The interval is 1-2 days, and the interval is 1-2 days. The lower limbs can be heated, commercially available far infrared external foot thermometers can be used, the skin temperature of the feet and forehead can be measured, and the temperature of the external ear canal can be measured before going to bed and when getting up. Measurement of temperature before and after lower limb warming, measurement of temperature before going to bed and immediately after getting up, measurement of coldness in different parts of the body, and measurement of temperature before and after getting up. Directly after the Oguri-Shirakawa-Azumi (OSA) sleep survey ticket MA version を use いて sleep state についてreview価した. Turning off the light means that the skin temperature of the feet rises rapidly and the time is shortened. There is a warm and cold feeling and a pleasant feeling immediately before going to bed, and the lower limbs and the whole body are warm and the heating conditions are high. OSA sleep survey, factor 4 (fatigue recovery), factor 5 (sleep time), lower limb warming, intentional rise, etc. Cold symptoms can be alleviated by cooling the feet before going to bed and warming the lower limbs. The skin temperature of the feet can rise in the early stages. The main physiological and psychological factors of change, sleeping, and feeling of deep sleep are improving the quality of sleep and improving the quality of sleep.