冷え症緩和と快眠のための有酸素運動の効果とその生理学的機序の探究

有氧运动缓解感冒、改善睡眠的作用及其生理机制探讨

• 批准号: 22K11682
• 负责人: 曽根 文夫
• 金额: $ 2.75万
• 依托单位: Yamaguchi Prefectural University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2022
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2022-04-01 至 2025-03-31
• 项目状态: 未结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-22K11682/
• 关键词: 冷え症; 睡眠; 加温; 皮膚循環

下肢の冷えは、寝付きの悪さや熟睡感の低下と関連し、睡眠による身体の回復を阻害する要因の1つであると考えられている。そこで令和４年度は、入眠と足部皮膚循環に対する就寝前下肢加温の効果について検討した。冷え症における就寝時の下肢の冷えは、足先皮膚温の上昇を遅延させて入眠を阻害するが、就寝前に下肢を加温することで入眠を早めて睡眠の状態を良好にすると仮説を立て、この仮説を検証した。冷え症の自覚のある若年成人男女8名を被験者として、就寝前に下肢加温を行う実験（加温条件）と、下肢加温を行わないで安静を維持する実験（対照条件）を1-2日の間隔を開けて2回ずつ実施した。下肢の加温は、市販の遠赤外線足温器を用い、足部と前額部の皮膚温および外耳道温の測定を就寝前から起床時まで連続して行った。下肢加温前あるいは非加温前ベースライン、就寝直前、起床直後に温度感覚、身体部位別冷え感を測定すると共に、起床直後にはOguri-Shirakawa-Azumi（OSA）睡眠調査票MA版を用いて睡眠状態について評価した。消灯から足部皮膚温が急上昇するまでの時間は、加温条件の方が対照条件より27±30分だけ短縮した。就寝直前の温冷感と快適感は、下肢と全身のいずれにおいても加温条件の方が対照条件より有意に高かった。OSA睡眠調査において、第4因子（疲労回復）と第5因子（睡眠時間）が下肢加温により有意に上昇した。冷え症に見られる就寝前の足部の冷えを下肢の加温によって緩和すれば、足部皮膚温上昇の早期化、寝付きの良さ、熟睡感などの生理心理的要因によって睡眠の質は改善されると考えられた。

Lower limbs の cold え は, lay き の 悪 さ や sleeping feeling low の と masato even し, sleep に よ る の reply を body resistance against す る by の 1 つ で あ る と exam え ら れ て い る. Youdaoplaceholder0 に で で in the 4th year of reiwa, <s:1>, the effect of the skin circulation of the foot during sleep と on the heating of the lower limbs before する going to bed <s:1>, に て検 て検 て検 て検 て検 て検 て検 on the effect of heating the lower limbs before する going to bed た. Cold え disease に お け る の lower limbs at bedtime の cold え は, foot skin temperature rising の を first 遅 delay さ せ て sleep を resistance against す る が, bedtime に lower limb を heating す る こ と で sleep を early め て good sleep state の を に す る と 仮 said を て, こ の 仮 said を 検 card し た. If cold え disease の since 覚 の あ る in adult men and women of eight を by 験 と し て に lower limb line heating を う, bedtime be 験 と (heating conditions), lower limb line heating を わ な い で quiet を maintain す る be 験 (according to conditions of seaborne) を の を open between 1-2 け て 2 back ず つ be applied し た. Lower limbs の heating は, city vendor の far red outside foot probe is を い, foot と the forehead skin temperature お の よ び の plane temperature measuring を bedtime か ら wake up ま で even 続 し て line っ た. Lower limbs before heating あ る い は before cold ベ ー ス ラ イ ン, way to go to bed and get up straight after に temperature 覚, parts of the body don't cold え を determination す る と に, after get up straight に は Oguri Shirakawa - Azumi version (OSA) sleep survey ticket MA を with い て sleep に つ い て review 価 し た. The duration of the sudden increase in the skin temperature of the feet, the heating conditions, the が exposure conditions, the よ よ, 27±30 minutes, the だけ shortening of the duration, the た. Before going to bed, the <s:1> sense of temperature and coldness と sense of comfort <e:1>, the と of the lower limbs, the と of the whole body, the <s:1> ずれにお of the <s:1> て of the <s:1> heating condition が, the が of the corresponding lighting condition, the よ of the <s:1> intentional に high った った. OSA sleep survey にお にお て, factor 4 (fatigue and labor recovery) と, factor 5 (sleep duration) が lower extremity warming によ た intentionally に increase た た. Cold え disease に see ら れ る bedtime の foot の cold え を lower limb の heating に よ っ て ease す れ ば, foot skin temperature rise の sleep early, pay き の good さ, sleeping な ど の physiological psychology by に よ っ て sleep の qualitative は improve さ れ る と exam え ら れ た.

项目成果

Pre-sleep warming of legs enhances thermal comfort and sleep quality in young adults with a cold constitution

睡前腿部保暖可提高寒性体质年轻人的热舒适度和睡眠质量

• 发表时间: 2022
• 期刊: Japanese Journal of Medical and Nursing Education
• 作者: Fumio Yamazaki;Yuu Nonaka
• 通讯作者: Yuu Nonaka

冷え性若年成人の温熱性快適感と睡眠の質に対する就寝前足部加温の効果

睡前足部加热对冷敏感年轻人热舒适度和睡眠质量的影响

• 发表时间: 2022
• 作者: 山崎文夫;野中優
• 通讯作者: 野中優

教員紹介：教員の主な研究内容

教师介绍：教师主要研究内容