大学生の社会的時差や睡眠の改善を目指したレジスタンス運動を軸とした身体教育の構築

构建以抗阻运动为核心改善大学生社交时差和睡眠的体育教学

• 批准号: 22K11639
• 负责人: 柴田 真志
• 金额: $ 2.66万
• 依托单位: University of Hyogo
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2022
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2022-04-01 至 2025-03-31
• 项目状态: 未结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-22K11639/
• 关键词: レジスタンス運動; 社会的時差; 睡眠; ポジティブ感情; 大学生

平日と休日の就寝・起床リズムのずれは社会的時差（SJL）と呼ばれ，それが大きいと時差症状，すなわち日中の眠気や疲労感が生じる．特に大学生においてSJLは大きく，健康被害が報告されている．本年度における研究課題は，レジスタンス運動（筋トレ）の実施がSJLや睡眠およびメンタルヘルスに及ぼす影響について検討することであった．大学生男子84名（年齢19.9±1.2歳，身長171.8±5.6cm，体重65.3±10.4kg）を対象にアンケート調査を行った．調査項目は筋トレの実施状況，SJL（ミュンヘンクロノタイプ質問票），睡眠（ピッツバーグ睡眠質問票，PSQI），ポジティブ感情（ポジティブ・ネガティブ感情尺度）であった．休日の睡眠中央時刻（5:20±1:18）は，平日（4:11±0:59）に比べ有意（p<0.001）な後退を示し，SJLの平均値は1:09±0:54であった．対象者84名中45名が筋トレを実施（筋トレ群）しており，それ以外（対照群39名）と比較した．筋トレは平均的に，3-4種目，7-12反復，2-3セット，主観的に中強度，週2.8±1.5日実施されていた．両群のSJL（筋トレ群1:02±1:00 vs 対照群1:22±0:55）とポジティブ感情（筋トレ群27.5±7.1 vs 対照群24.9±8.8）に差はなかったが，PSQIは対照群（6.5±2.6）に比べて筋トレ群（5.3±2.4）で有意に低値であり，睡眠障害程度が軽いことが示された．また，週2回以上筋トレを実施している者（37名）は，対照群に比べ，SJL（0:57±0:52），PSQI（5.3±2.2），ポジティブ感情（28.8±6.5）がいずれも有意（p<0.05）に良好だった．以上の結果から，大学生男子では，筋トレ週2回以上の実施がSJLや睡眠障害の程度を軽減し，ポジティブ感情を高める可能性が示唆された．

Weekdays, weekdays A total of 84 male college students (age 19.9 ±1.2years old, height 171.8 ±5.6cm, weight 65.3 ±10.4kg) were enrolled in the exercise of SJL sleep training, exercise, exercise and exercise. SJL (health care tickets), sleep (sleep tickets), sleep (PSQI), sleep (sleep tickets), sleep ( 0.001) the average value of SJL is 1:09 ±0:54. Of the 84 elephants, 45 showed moderate strength, while those outside the group (39) showed average strength, 3-4 mesh, 7-12, and 2-3 respectively. The group SJL (1:02 ±1:00 vs group 1:22 ±0:55), the PSQI group (±7.1mm), the PSQI group (6.5g ±2.6mm), the group (5.3g ±2.6mm), the group (5.3mm ±2.4mm), the group (5.3mm ±2.4mm), the group (2.8mm ±2.6mm), the group (27.5 ±7.1mm), the group (57.5 ±2.4mm). The degree of sleep disorder showed that there were 37 patients with sleep disorder (37), SJL (0:57 ±0:52), PSQI (5.3 ±2.2), love (28.8 ±6.5), heart disease (p&lt). The results of the above results showed that the male college students received SJL treatment for more than 2 times, the degree of sleep disorder was significantly different, and the possibility of emotional disturbance was high.