心拍リズムの調和による感情ストレスマネジメント～ピアで支えるコロナ禍の学生支援

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コロナ禍において心身の健康を損なう事例が増加する中、全学生がアクセス可能なメンタルヘルス講座で、心拍リズムの調和を促す呼吸法、及び生理心理学的なストレス緩和法の自律訓練法を実施した。自律訓練法は訓練技法が体系化されており、単独でも対面集団でも実施可能な、心身一如の調和を促すセルフコントロールの技法である。オンラインでは120名(男性64名,女性56名:18.8±1.3歳)が参加し、対面講座では64名(男性34名,女性30名:19.4±2.5歳)が参加した。実施時期は4月～8月であった。仲間との交流が極端に減るコロナ禍において、定期的に感情ストレスマネジメントの教育機会をもつことは、新たな健康習慣づくりに寄与した。改善症状としては、緊張・不安、疲労感、集中力、イライラ、うつ気分の軽減など、一人平均3.7個の項目があげられた。オンラインと対面との間で、自律訓練法の公式修得度について統計的な有意差は認められなかった。ピア同士が体験を共有できる相互サポーティブな学修環境により、普段はあまり実感されることがない仲間との安心感、また自分自身との対話の深まりが報告された。多くの参加者にとって、身体性と向き合う体験は新鮮な驚きを伴った。自律訓練法は心とからだが共鳴するノンバーバルなダイナミズムがある。体験者からは、ピアの仲間同士で行うことにより周りの呼吸リズムや存在感を感じ、その場の臨場感が高まることで心身との対話に集中しやすい相乗効果があったことが報告された。