A temporal study of the effects of sleep inertia and alertness on physical activity

本研究は、睡眠慣性とスポーツ関連の身体運動との関連を検討する。睡眠から覚醒後には、睡眠慣性（覚醒後のぼんやりした、覚醒度の低い状態）が残る。覚醒後から活動開始まで、どのくらい時間間隔が適切なのかについては、注意機能や認知機能についての先行研究は豊富だが、スポーツなど身体運動においては明らかではない。たとえば、日中に仮眠をとるアスリートも多いが、どれくらい寝たらいいのか、起きた後どれくらい時間間隔を置いて練習を始めたらいいのか、こういった問いに対する解答はいまだない。本研究では、仮眠後における睡眠慣性の変移と、身体運動能力の経時的変化を時間学・生理学的に実証することを目的とする。実験は、二つの計画にわけて行っている。一つ目は、睡眠慣性による運動機能変化を解明するために、異なる仮眠時間の介入条件を設定し、シャトルランとカウンタームーブメントジャンプを行い、仮眠前の成績と比較する。二つ目は、巧緻な技術を要する機能を要するスポーツスタッキングを実験課題とした、過眠介入実験を行う。仮眠中は脳波を記録して、異なる睡眠段階で覚醒させ、注意機能並びにスポーツスタッキングの成績を仮眠前と比較する。運動の種類や仮眠時間によって、睡眠慣性からの回復過程は異なるのかも、明らかにしていく。本研究の成果は、一般人の生活習慣だけでなく、アスリートの練習スケジュール策定に役立つものである。リカバリー（適切な疲労回復）の有効な戦略として、日中の仮眠の時間と仮眠後の練習開始の時間帯に対する有益なエビデンスを与えることができれば、現場にも貢献できると考える。ひいては、アスリートのパフォーマンス向上、コンディショニングへの寄与だけではなく、アスリートの良好なメンタルヘルスにも役立つ可能性がある。

本研究は、睡眠慣性とスポーツ関連の身体運動との関連を検討する。睡眠から覚醒後には、睡眠慣性（覚醒後のぼんやりした、覚醒度の低い状態）が残る。覚醒後から活動開始まで、どのくらい時間間隔が適切なのかについては、注意機能や認知機能についての先行研究は豊富だが、スポーツなど身体運動においては明らかではない。たとえば、日中に仮眠をとるアスリートも多いが、どれくらい寝たらいいのか、起きた後どれくらい時間間隔を置いて練習を始めたらいいのか、こういった問いに対する解答はいまだない。本研究では、仮眠後における睡眠慣性の変移と、身体運動能力の経時的変化を時間学・生理学的に実証することを目的とする。実験は、二つの計画にわけて行っている。一つ目は、睡眠慣性による運動機能変化を解明するために、異なる仮眠時間の介入条件を設定し、シャトルランとカウンタームーブメントジャンプを行い、仮眠前の成績と比較する。二つ目は、巧緻な技術を要する機能を要するスポーツスタッキングを実験課題とした、過眠介入実験を行う。仮眠中は脳波を記録して、異なる睡眠段階で覚醒させ、注意機能並びにスポーツスタッキングの成績を仮眠前と比較する。運動の種類や仮眠時間によって、睡眠慣性からの回復過程は異なるのかも、明らかにしていく。本研究の成果は、一般人の生活習慣だけでなく、アスリートの練習スケジュール策定に役立つものである。リカバリー（適切な疲労回復）の有効な戦略として、日中の仮眠の時間と仮眠後の練習開始の時間帯に対する有益なエビデンスを与えることができれば、現場にも貢献できると考える。ひいては、アスリートのパフォーマンス向上、コンディショニングへの寄与だけではなく、アスリートの良好なメンタルヘルスにも役立つ可能性がある。