A temporal study of the effects of sleep inertia and alertness on physical activity

睡眠惰性和警觉性对身体活动影响的时间研究

基本信息

批准号：
21K11458
负责人：
西多昌規
金额：
$ 2.66万
依托单位：
Waseda University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2021
资助国家：
日本
起止时间：
2021-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究は、睡眠慣性とスポーツ関連の身体運動との関連を検討する。睡眠から覚醒後には、睡眠慣性（覚醒後のぼんやりした、覚醒度の低い状態）が残る。覚醒後から活動開始まで、どのくらい時間間隔が適切なのかについては、注意機能や認知機能についての先行研究は豊富だが、スポーツなど身体運動においては明らかではない。たとえば、日中に仮眠をとるアスリートも多いが、どれくらい寝たらいいのか、起きた後どれくらい時間間隔を置いて練習を始めたらいいのか、こういった問いに対する解答はいまだない。本研究では、仮眠後における睡眠慣性の変移と、身体運動能力の経時的変化を時間学・生理学的に実証することを目的とする。実験は、二つの計画にわけて行っている。一つ目は、睡眠慣性による運動機能変化を解明するために、異なる仮眠時間の介入条件を設定し、シャトルランとカウンタームーブメントジャンプを行い、仮眠前の成績と比較する。二つ目は、巧緻な技術を要する機能を要するスポーツスタッキングを実験課題とした、過眠介入実験を行う。仮眠中は脳波を記録して、異なる睡眠段階で覚醒させ、注意機能並びにスポーツスタッキングの成績を仮眠前と比較する。運動の種類や仮眠時間によって、睡眠慣性からの回復過程は異なるのかも、明らかにしていく。本研究の成果は、一般人の生活習慣だけでなく、アスリートの練習スケジュール策定に役立つものである。リカバリー（適切な疲労回復）の有効な戦略として、日中の仮眠の時間と仮眠後の練習開始の時間帯に対する有益なエビデンスを与えることができれば、現場にも貢献できると考える。ひいては、アスリートのパフォーマンス向上、コンディショニングへの寄与だけではなく、アスリートの良好なメンタルヘルスにも役立つ可能性がある。

这项研究检查了睡眠惯性与运动有关的体育锻炼之间的关系。从睡眠中觉醒后，惯性（觉醒后模糊，低敏化状态）仍然存在。关于注意力和认知功能的先前研究有很多研究，即从觉醒到活动开始的时间间隔是适当的时间，但是在体育锻炼等体育锻炼中尚不清楚。例如，许多运动员白天小睡，但是没有回答问题，例如他们应该睡得多长时间以及醒来后应该开始练习多长时间。这项研究旨在证明小睡后睡眠惯量的时间顺序和生理时间变化以及随着时间的推移身体运动能力的变化。实验分为两个计划。首先，为了阐明由于睡眠惯性而引起的运动功能的变化，我们设置了不同的午睡时间干预条件，进行班车运行并跳跃，并将其与午睡之前的结果进行比较。第二个是一项具有体育堆叠的过度虫干预实验，它需要熟练的功能作为实验任务。在小睡过程中，记录了脑波，在睡眠的不同阶段唤醒，并且将注意力功能和运动堆叠性能与小睡前进行了比较。我们还将阐明睡眠惯性的恢复过程是否取决于运动类型和午睡时间的持续时间。这项研究的结果不仅对普通百姓的生活方式习惯有用，而且对运动员的训练时间表有用。作为恢复的有效策略（适当的疲劳恢复），我们认为，如果我们可以为白天的小睡时间以及在小睡之后开始练习的时间提供有用的证据，我们就可以为该领域做出贡献。反过来，它不仅可以有助于改善运动员的表现和调理，而且还可以帮助运动员良好的心理健康。