权益分类	功能权益	普通用户	{{item.name}}会员
{{category.name}}	{{benefitItem.name}}

短時間で様々な体力要素を同時に向上させる新たなトレーニング方法の開発

开发一种在短时间内同时提高多种身体素质要素的新训练方法

基本信息

批准号：
21K11484
负责人：
尾崎隼朗
金额：
$ 2.58万
依托单位：
Tokai Gakuen University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2021
资助国家：
日本
起止时间：
2021-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

申請者らの先行研究によって、80%～30%1RMまで休みなく負荷を漸減させる方法を用いたアームカールのトレーニングは、非鍛錬者の筋サイズ・最大筋力・筋持久力を同時に向上させることが報告されている。本研究では、負荷漸減法を用いた上肢多関節トレーニングが、鍛錬者の筋サイズに加えて、筋力・筋パワー・筋持久力を向上させるかを明らかにすることが目的であった。非鍛錬者（U）5名と鍛錬者（T）8名が本研究に参加した。レジスタンストレーニングを週1日以上の頻度で1年以上継続している者を鍛錬者とした。非鍛錬者には、現在、レジスタンストレーニングを実施している者はいなかった。両群の対象者はともに、80・50・30%1RMの順に負荷を漸減するベンチプレスのトレーニングを週2-3日の頻度で4週間実施した（計10回）。各負荷の間に休息時間は設けず、各負荷で挙上ができなくなるまで運動を実施した。筋サイズの評価のために、超音波Bモード法を用いて上腕部後面と胸部の筋厚を測定した。さらに、最大筋力・筋パワー・筋持久力の評価のために、各々、ベンチプレスの1RM、座位でのメディシンボールチェストパス（MBCP：3kg）、30%1RMでのベンチプレスの挙上回数を測定した。トレーニング期間の前後でこれらの項目を測定した。トレーニング開始前において、上腕部後面・胸部筋厚とベンチプレス1RMとその体重当たりの相対値は鍛錬者群で有意（p<0.05）に高い値を示した。4週間のトレーニングの結果、上腕部前面と胸部筋厚に加えて、ベンチプレスの1RMとその体重当たりの相対値、MBCP、30%1RMでのベンチプレス挙上回数は両群で有意（p<0.05）に向上したが、トレーニング効果の程度に群間差はなかった。

The applicant's advance study was conducted at 80%~30%1RM, and the load was gradually reduced. The method was used to report the maximum strength and endurance of the tendon. The purpose of this study is to increase the strength of muscles and tendons by gradually subtracting the load from the upper limbs. 5 non-participants (U) and 8 participants (T) participated in this study. For example, if the number of days per week is more than 1, the number of days per week is more than 1. For those who do not want to, now, change the name of the game, change the name of the game, change the name of the game. 80.50.30% of the load in the group was gradually reduced, and the frequency of the change was 2-3 days per week, and it was implemented in 4 weeks (10 times). The rest time of each load is set, and the exercise of each load is carried out. The thickness of the muscles on the back of the wrist and chest was measured by ultrasonic B-mode. In addition, the maximum strength of the tendon, the tendon endurance, the maximum strength of the tendon, the maximum strength, the maximum strength of the tendon, the maximum strength of the tendon, the maximum strength, the maximum strength of the maximum strength, the maximum strength of the tendon, the maximum strength Before and after the event Before the start of the exercise, the upper wrist, the back of the chest, the muscle thickness of the chest, the weight of the body, the relative value of the exercise group, the intention (p<0.05), the high value of the exercise group. The results of 4-week study showed that there was a significant difference between the weight of the upper wrist and the chest muscle thickness, MBCP, 30% of the 1RM weight, and the number of upper loop was significant (p<0.05).