女子トップアスリートにおける複合トレーニングが上肢プルパワーに及ぼす効果

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Velocity Based Trainingは、従来のトレーニングよりも、パワーや筋力が向上することが示唆されている。しかし、通常のレジスタンスエクササイズ（RE）は、全力速度で挙上したとしても、動作後半には減速してしまい発揮される力や速度が減少してしまう。これに対して、バリスティックエクササイズ（BE）は、通常のREよりも、有意に高い速度と力を発揮することが明らかになっている。しかし、BEの先行研究は上肢プルエクササイズではほとんど見受けられない。本研究は、ワンハンドダンベルロウの応用エクササイズとして、動作終盤に肩関節を外転・外旋しながら肘関節を素早く伸展するBEの介入効果を検討することを目的とした。また、交叉学習の影響を検証するため非利き腕のみでトレーニングを行った。対象は大学女子陸上競技短距離選手13名（20.2±1.1歳）で、全力挙上した時の1.3m/sの速度が発揮される負荷を基準としてピリオダイゼーションの線形モデルを用い、介入期間の8週間を2週間毎に負荷を5%ずつ上げた。反復回数はそれに応じて11回、9回、5回、3回で、3セット、週2回行った。介入前後にベンチプルエクササイズを用いて5kg,9kg,12kgの負荷で、パワーを測定した。さらに、コントロールテストとして、介入前の8週間前にも同様の測定を行った。介入前の8週間前と介入前で、トレーニング肢も非トレーニング肢もいずれの負荷でもパワーの変化が認められなかった。介入後は介入前と比較して、トレーニング肢において体重当たりの平均パワーがいずれの負荷においても有意に向上した。また、非トレーニング肢において体重当たりの平均パワーが5kgにおいて有意に向上した。以上のことより、バリスティックワンハンドダンベルロウのトレーニング効果が実証され、軽負荷においては非トレーニング肢にも効果があることが明らかになった。