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Basic research on safe and effective training for elderly recreational marathon runners

老年休闲马拉松运动员安全有效训练的基础研究

基本信息

批准号：
19K11634
负责人：
得居雅人
金额：
$ 2.83万
依托单位：
Kyushu Kyoritsu University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2019
资助国家：
日本
起止时间：
2019-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究は、中高齢市民ランナーを対象に筋力と動きのトレーニングがランニングエコノミーとパフォーマンスに及ぼす効果を検討するのもである。19年度に筋力と動きを改善するトレーニング実験を実施し、男性においては有意では無いもののトレーニング後にエコノミーの改善が見られた一方、女性には変化が見られなかった。そこで、次のようにトレーニング実験の内容の改善する。トレーニングのねらい:1.骨盤が適度に前傾し身体の真下付近で接地する動作を獲得することにより、ブレーキ少なく地面に力を伝える。2.体幹と股関節伸筋群を強化し、着地の衝撃を受け止め身体を推進させる。トレーニング内容(筋力):骨盤の前傾を意識したスクワット動作を、アイソメトリック、通常のスクワット、ジャンプスクワット。体幹トレーニング、股関節伸筋群のトレーニング。(動き):各種ドリルとして、股関節の動きを出す、身体の下での着地、着地中の骨盤の前傾、腕振りと着地のタイミング同期。今年度より、トレーニング実験の再開を計画している。

In this study, people from middle and high schools are in the middle and high school, and they are in the middle of the study. They are in the middle and high schools. In the year 19, the strength of the train was improved, and the men were interested in improving the health care of the women and the women. This is the second time that the content has been improved. I don't know. I don't know. In front of the bone, the body is really close to the ground. The action is to reduce the ground force. two。 The strands of the body are strengthened, the ground is stopped, the body is pushed. The content (tendon strength): you know that you don't know what to do, you don't know what to do. The body stretches the ribs and stretches the tendons. (action): all kinds of quilts are out of the train, the body is on the ground, the bone is on the ground, and the wrist vibrates are on the ground at the same time. The project will be held again this year.