アスリートのパフォーマンスを向上させる睡眠についての研究

改善运动员表现的睡眠研究

• 批准号: 18K17814
• 负责人: 星川 雅子
• 金额: $ 2.66万
• 依托单位: National Agency for the Advancement of Sports and Health
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Early-Career Scientists
• 财政年份: 2018
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2018-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-18K17814/
• 关键词: アスリート; 睡眠; アクチグラフ

アスリートの睡眠習慣の特徴を明らかにすること、アスリートが自らの測定値を比較・参照できる表を作成することを目的に、申請者が2013年から2021年のあいだに国立スポーツ科学センターで行ったアクチグラフを用いた睡眠計測のうち、就寝・起床時刻の指定や、特別な条件（高地・低酸素環境、海外遠征中や直後など）がなく、かつ2夜以上連続して計測を行ったアスリートのデータを対象に分析を行った。該当したのは111名（男子66名、女子45名：強化指定選手69名、ジュニア強化指定選手7名、プロ4名、大学生アスリート31名）であり、記録日数は2日から20日の範囲であった。記録前に研究に対する同意を書面で得たうえ、本研究へのデータ利用についてオプトアウトを行った。アスリートごとに就床時間、睡眠潜時、総睡眠時間、睡眠効率の平均値を算出し、各アスリートの代表値として分析を行った。睡眠潜時が30分以上のアスリートは4名（3.6％）、総睡眠時間が6時間未満のアスリートは33名（29.7％）、睡眠効率が85％未満のアスリートは34名（30.6％）であった。男女別、全データともに、シャピロ-ウィルク検定の結果、データが正規分布に従うという仮定は棄却されなかった。対応のないT検定の結果、どのパラメータも男女間で差はなかった。それゆえ、男女をあわせた全データの平均値と標準偏差（就床時間：7時間21分±40分、睡眠潜時：11.4分±7.5分、総睡眠時間：6時間25分±45分、睡眠効率：87.1±5.2％）から、パラメータ毎に5つの区分をもつ表を作成した。

We need to know that we are going to sleep, and that we are going to use the sleep meter to determine the temperature, compare it with each other, and refer to the table to make the goal. Applicants are required to use the sleep meter, specify the clock when they get up in bed, use the sleep meter and specify it in 2013

项目成果

就寝前の電子機器使用制限と起床後の高照度光照射が睡眠パラメータとパフォーマンス、気分に及ぼす影響

睡前限制使用电子设备以及起床后限制暴露于高强度光线对睡眠参数、表现和情绪的影响

• 发表时间: 2020
• 作者: 羅成圭;河本絵美;飯澤拓樹;檜垣靖樹;川中健太郎．;星川雅子
• 通讯作者: 星川雅子

睡眠が子どもの心身を育む - 疲労回復、学力、パフォーマンス -

睡眠滋养孩子的身心 - 恢复疲劳、学习能力、表现 -

• 发表时间: 2022
• 作者: 羅成圭;中川洋成;飯澤拓樹;宗まりこ;田中宏暁;檜垣靖樹;川中健太郎．;星川雅子
• 通讯作者: 星川雅子

Chronotypes in elite Japanese athletes: assessed by the reduced Morningness-Eveningness and Munich ChronoType Questionnaires

• DOI: 10.1080/07420528.2021.1897608
• 发表时间: 2021-03-14
• 期刊: CHRONOBIOLOGY INTERNATIONAL
• 影响因子: 2.8
• 作者: Hoshikawa, Masako

アスリートの睡眠と時差調整

运动员睡眠及时差调整

• 发表时间: 2020
• 期刊: 生体の科学
• 作者: Ra SG;Iizawa H;Honda H;Kawamoto E;Tomiga Y;Higaki Y;Kawanaka K.;星川雅子
• 通讯作者: 星川雅子

大会に向けた睡眠・生体リズム調整

比赛睡眠/生物节律调整

• 发表时间: 2019
• 作者: 羅成圭;河本絵美;飯澤拓樹;檜垣靖樹;川中健太郎．;星川雅子;星川雅子;星川 雅子
• 通讯作者: 星川 雅子