Elucidation of the mechanism for improving the running economy by strength training

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ストレングストレーニングは長距離走パフォーマンスに重要となるランニングエコノミーを改善するトレーニングの一つであると知られている。しかし、その効果的な実施方法についてはいまだに議論が続いている。高負荷のストレングストレーニングは低負荷に比べてランニングエコノミーや筋発揮能力の改善に効果的であると報告されている一方で、低負荷にプライオメトリクストレーニングを組み合わせたトレーニングもランニングエコノミーの改善に優れていると示されている。また、近年、ランニングにとっては筋発揮能力のうち、最大筋力よりも素早く力を生み出す能力である力の立ち上がり率(Rate of Force Development: RFD)が重要であると指摘されている。そこで本研究は、1) 高負荷ストレングストレーニングにプライオメトリクストレーニングを組み合わせたトレーニング効果を明らかにする、2) 筋発揮能力および走行中の筋活動の変化を評価することによってストレングストレーニングによるランニングエコノミー改善の機序を検討することを目的とする。2022年度は、Isometric Mid-Thigh PullによるRFDおよび最大発揮筋力(peak power)の測定を長距離ランナーに実施し、ランニングエコノミーの関係を明らかにした。その結果、最大発揮筋力よりも100 msにおけるRFDがランニングエコノミーとの間に強い相関関係が認められた。したがって、ストレングストレーニングの効果の検証には100 msにおけるRFDも含めて評価することでよりランニングエコノミー改善の機序を検討できると考えられる。2023年度はトレーニング実験を実際に開始し始めるとともに、ランニングエコノミーと筋発揮能力の横断的関係について調査していくつもりである。