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休養・睡眠の自己調節プログラム構築のための日中短時間睡眠の生活実践的活用

实际利用白天短睡眠来建立休息和睡眠的自我调节计划

基本信息

批准号：
15H00691
负责人：
長根光男
金额：
$ 0.38万
依托单位：
Saitama Medical University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Encouragement of Scientists
财政年份：
2015
资助国家：
日本
起止时间：
2015 至无数据
项目状态：
已结题

来源：
https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-15H00691/
关键词：
生体リズム休養・睡眠自己調節プログラム

项目摘要

【研究の背景】健康づくりの指針「健康づくりのための睡眠指針2014」が厚生労働省より策定されているが, 国民の生活スタイルの変化や勤労形態の多様化, 社会のグローバル化などにより, 一義的に対応できない状況になっている。申請者は, これまで生体リズムを研究してきて, 食事, 運動, 休息及び睡眠の生活リズムが心身の健康状態に深く関連していることをデータでもって確認してきた。最終的には個々人のオーダーメイドの休養・睡眠プログラムの作成が必要と考え, 基礎研究に取り組んできた。今回は, そのなかでも日中の眠気現象に焦点を当て, 夜間の睡眠との関連性を検討した。【研究目的】1)日中短時間睡眠の精神身体的リフレッシュ効果, だるさ等の有無を検討すること。2)日中短時間睡眠前後の心理的, 生理的な指標の変化があるか検討すること。【研究方法】1)アンケート調査 : 心理学的な分析として, 心理的評定, 身体的評定から成る自己評定質問紙を実施した。2)実験的分析 : 同意の得られた大学生16名から唾液の採取を行った。生理学的な分析として, メラトニン, コルチゾールの時系列的分泌量を指標とした。実験条件は日中の短時間睡眠前後の心理的, 生理的指標の差異, 統制条件は, 短時間睡眠をとらない場合とした。【研究成果】予備調査において, 95%の学生が日中眠気を感じることがあり, 夜間睡眠の質よりも量との相関が確認された。本実験において, 短時間睡眠の効果は個人差が大きく, 心理的評定及び生理的指標の変化において, 予期に反して有意差が認められなかった。一方メラトニンの安定分泌群は, 不安定群よりも有意に心身状態が良好であり, 不安定群は, 日中においてコルチゾールの高い分泌リズムが続くことが示された。このことより, 夜間の睡眠が日中の眠気に関連しており, 夜間睡眠時にメラトニンが十分分泌される生活リズムがオーダーメイドプログラム作成の基礎となることが示唆された。

[Background] Health indicators "Health indicators" sleep indicators 2014 "and the Ministry of Health policy, the national life of the transformation and diversity of work patterns, social transformation, the meaning of the situation. The applicant should study the relationship between food, exercise, rest and sleep and the state of physical and mental health. The final goal is to create a basic research group for people who are not in the mood for rest and sleep. Today, the focus of daytime sleep phenomenon is on the relationship between daytime sleep and nighttime sleep. [Objective] 1) To investigate the effects of short sleep on mental health. 2)The changes of psychological and physiological indexes before and after short sleep in the middle of the day. [Method] 1) Investigation: Psychological analysis, psychological evaluation, physical evaluation, self-evaluation and questionnaire. 2) Analysis of the results: 16 college students agreed to take action. Physiological analysis of the time series of secretion of indicators. The condition is the difference between psychological and physiological indexes before and after short sleep, and the control condition is the short sleep. [Results] In the preliminary survey, 95% of the students felt that sleep quality was related to sleep quality at night. In this case, the short-term sleep effect is different from the individual, the psychological evaluation and physiological indicators are changed, and the expectation is different. One side of the stable secretion group, unstable group, intentional psychological state, good, unstable group, middle day, high secretion, high level, high level, high level. This is because sleep at night is related to sleep at night, and sleep at night is related to sleep at night.