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レジスタンストレーニングとエアロビックトレーニングの至適な実施順序に関する研究

阻力训练与有氧训练最佳顺序研究

基本信息

批准号：
17650185
负责人：
高松薫
金额：
$ 2.24万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Exploratory Research
财政年份：
2005
资助国家：
日本
起止时间：
2005 至 2006
项目状态：
已结题

项目摘要

高強度の運動がその後に行うレジスタンス運動後のホルモン分泌動態に及ぼす影響を検討した。成人男性9名を対象に,1)高強度運動の60分後にレジスタンス運動を行う試技(SR60),2)高強度運動の180分後にレジスタンス運動を行う試技(SR180),3)レジスタンス運動のみを行う試技(R)を行わせた。高強度運動には、低強度でのエアロビック運動と間欠的な全力自転車ペダリング(5秒×8セット)を組み合わせた運動を用いた。レジスタンス運動は、5種目の運動をそれぞれ3セット行わせた。その結果,高強度運動後には,血中乳酸や各種ホルモン濃度の有意な増加が認められた。レジスタンス運動開始直前において,SR180では遊離脂肪酸濃度が,SR60では成長ホルモン濃度が他の試技に比較してそれぞれ有意に高値を示した。レジスタンス運動後において,アドレナリン,ノルアドレナリンおよびフリーテストステロンの分泌応答に試技間で有意差はみられなかった。一方,SR60では,運動後における成長ホルモンの分泌応答がほぼ完全に抑制された。なお,レジスタンス運動直前に測定した最大筋力には,試技間で有意差は認められなかった。上述の結果は,高強度運動後に比較的短い休憩(60分)を挟んでレジスタンス運動を実施した場合には,運動後における成長ホルモンの分泌応答が著しく抑制されることを示すものである。我々は,既に,レジスタンス運動がその後に行うエアロビック運動中の脂質代謝を亢進させることを認めている(Goto et al.2007)。一方,長時間のエアロビック運動はその後に行うレジスタンス運動後の成長ホルモンの分泌を抑制する(Goto et al.2005)。これらの知見を踏まえると,レジスタンス運動とエアロビック運動を連続して実施する場合には,レジスタンス運動を始めに行うプログラムが好ましいと考えられる。

After high intensity の movement がそのに line うレジスタンス after exercise のホルモ dynamic にン secretion and ぼす influence を beg し検た. Adult male nine を like に seaborne, 1) after high intensity exercise の 60 points にレジスタンス movement をう try skill (SR60), 2) after high intensity exercise の 180 にレジスタンス movement をう try skill (SR180), 3) レジスタンス movement のみ lines をう try skill (R) をわせた. High intensity exercise には, low intensity でのエアロビック movement between と owe な to the planning of car ペダリング (5 x 8 セット) を group み close わせをた movement with いた. Youdaoplaceholder0 スス exercise ス, five kinds of <s:1> exercise をそれぞれ3セット rows わせた. As a result, after high-intensity exercise, にに, and the <s:1> concentrations of lactic acid in the blood, や, and various ホモモ <s:1> <s:1>, are intentionally な increased が. レジスタンス movement began to march forward において, SR180 ではが, free fatty acid concentration SR60 では growth ホルモン concentration が his にの try comparing してそれぞれ intentionally に high numerical を shown した. レジスタンス after exercise において, アドレナリン, ノルアドレナリンおよびフリーテストステロンの secretion 応 answer に try skill で intentionally difference between はみられなかった. On one side,SR60でで, after exercise における growth ホモモ <e:1> <s:1> secretion 応 answer がほぼ complete に inhibition された. なお, レジスタンス movement ahead に determination した biggest thews には, try skill で intentionally difference between は recognize められなかった. The results のは, short いに comparison have a rest after high intensity exercise (60) を carry んでレジスタンス movement を be applied した occasions には, after exercise における growth ホルモンの secretion 応が answer the しく inhibit されることを shown すものである. I 々は, both に, レジスタンス movement がそのに line after うエアロビックの lipid metabolism in movement を hyperthyroidism させることを recognize めている (Goto et al. 2007). Side, long のエアロビック movement はそのに line after うレジスタンスの growth after motion ホルモンをの secretion inhibition する (Goto et al. 2005). Tread これらの knowledge をまえると, レジスタンス movement とエアロビッをク movement even 続して be applied する occasions には, レジスタンス movement beginning をめに line うプログラムが good ましいと exam えられる.