早朝ランニングは脂質代謝を高めるのか

晨跑会促进脂质代谢吗？

• 批准号: 05680114
• 负责人: 豊岡 示朗
• 金额: $ 1.15万
• 依托单位: Osaka University of Health and Sport Sciences
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for General Scientific Research (C)
• 财政年份: 1993
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 1993 至 无数据
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-05680114/
• 关键词: ジョギング; FFA; グルコース; インスリン; RQ; 糖質; 脂質

本研究では、朝の起床後におけるジョギングの問題点と、その実施時間帯による代謝特性を明らかにすることを目的とし、男子長距離選手5名(19〜26歳)とジョガー6名(32〜50歳)を対象に、朝・空腹、朝・スナック(バナナ1本とヨーグルト1個を摂取、糖質約40g)、夕方の3条件を設定して60分間のトレッドミルによるジョギングを課し、血中基質と代謝反応を測定した。その結果、本研究に用いた被験者では、規則正しい生活と食事内容、睡眠をとっていれば、朝・空腹状態でのジョギングにおいて、低血糖やFFAの急上昇が起こる例は稀であることが示唆された。血中基質の変動からみた朝の2条件と夕方のジョギングの特徴は、夕方の場合、運動前のインスリンレベルが高く、運動中のグルコースの取込みの増加、脂肪分解能の抑制が見られ、朝の2条件の場合は、インスリン、グリコースの変動が小さく、グリセロールの増加、FFA代謝回転速度の増大であった。また、60分間のジョギングにおける呼吸商(RQ)と酸素摂取量による全消費カロリー量は、スナック、654kcal、空腹、619kcal、夕方、627kcalとなり、糖質40gの運動前摂取が代謝量を高める結果となった。炭水化物と脂肪の燃焼比率は、朝の2条件の場合、約50%:50%であるのに対し、夕方の場合、約70%:30%となり、朝のジョギングの方が約20%脂肪の燃焼が多いことが認められた。以上の結果から、朝のジョギングは、夕方実施する場合に比べて脂質代謝が高いことが示唆された。

In this study, 5 men's long distance runners (19 - 26 years old) and 6 men's long distance runners (32 - 50 years old) were selected for the study.(1 sample was taken from the sample, sugar was about 40g), 3 conditions were set for evening, and the serum matrix and metabolic reaction were measured. The results of this study showed that the patients with diabetes were normal, healthy, and healthy. The characteristics of matrix movement in the morning, evening, pre-exercise and post-exercise are high, the concentration of lipid in exercise is increased, the inhibition of lipolytic energy is high, and the characteristics of matrix movement in the morning, evening, post-exercise and post-exercise are low. The respiratory quotient (RQ), acid intake, total consumption, fasting, 619kcal, evening, 627kcal, carbohydrate intake, pre-exercise intake, and metabolic intake of 40g were all high. The combustion ratio of carbon hydrate and fat is about 50%:50% in the case of two conditions, about 70%:30% in the case of evening, and about 20% in the case of evening. The above results show that lipid metabolism is higher in the morning and evening than in the evening.