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身体的自立度を保持・向上させる高齢者向けエクササイズ・プログラムの作成

为老年人制定保持和提高身体独立性的锻炼计划

基本信息

批准号：
18700551
负责人：
重松良祐
金额：
$ 2.3万
依托单位：
Mie University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Young Scientists (B)
财政年份：
2006
资助国家：
日本
起止时间：
2006 至 2007
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究では、高齢者向けに開発したSquare-stepping exercise(SSE)の効果をウォーキングと比較することを目的とした。65-74歳の高齢者63名を実験群(SSE群、32名)、対照群(ウォーキング群、31名)のいずれかに無作為配置した。各群に3ケ月間の運動介入を施した。介入前後に転倒リスクファクタ(脚パワーやバランス、敏しょう性、ウォーキングスピード、柔軟性)、心理的項目(転倒恐怖感や運動の楽しさ、自覚的健康度)を測定し、さらに転倒リスク(介入終了後8ケ月間の転倒回数とつまずき回数)も測定した。介入内容にはスクエアステップあるいはウォーキングを用いた。SSE群は週2回、70分、ウォーキングは週1回、70分の運動教室にそれぞれ参加した。SSEは簡単なパターンからはじめ、徐々に複雑なパターンのエクササイズを積むことで脚パワーや反射能力、神経-筋機能の向上、重心移動の円滑化などの効果を企図した。ウォーキング群には自宅での歩数を増加させるように指示した。介入後、膝伸展パワー、タンデムウォーキングスピード、通常ウォーキングスピード、反応時間、心理的項目が両群において有意に改善した。その改善量はSSE群の方が大きかった。椅子からの立ち上がり回数やファンクショナルリーチ、起立時間は両群ともに有意に改善し、改善量に差はなかった。8ケ月間のフォローアップ中における転倒率(1人年あたりの割合)はSSE群で23.4%、ウォーキング群で33.3%であり、その差は有意でなかった。以上のことから、SSEは転倒リスクファクタ、あるいは転倒リスクに効果をもたらすと見なすことができることから、高齢者の身体的自立度を保持・向上させる健康増進エクササイズとして提案できる。

The purpose of this study is to compare the effects of Square-stepping exercise(SSE). 65-74 years old, 63 members of the group (SSE group, 32 members), the group (, 31 members) and the group () The movement of each group is carried out during the month. Before and after the intervention, the psychological items (fear, exercise, and self-esteem) and psychological items (foot, skin, and flexibility) were measured, and the psychological items (number of setbacks and number of setbacks 8 months after the intervention) were measured. The content of the media is not the same as that of the media. SSE group 2 times a week, 70 minutes, SSE is a simple, flexible, and flexible system. It can be used for reflexes, neuromuscular functions, and center of gravity movements. The number of steps taken by the police increased. After the intervention, knee extension, knee extension The amount of improvement is the largest in the SSE group. The chair stands on the top of the chair, and the number of times it stands is intentionally improved. 8 months in the middle of the fall rate (1 person year in the cut) SSE group 23.4%, the group 33.3%, the difference is intentional. The self-reliance of the body of the person with high altitude is maintained, and the health of the person with high altitude is improved.