Development of the SSC exercise program necessary for an elderly person to maintain independence life

制定老年人维持独立生活所需的SSC锻炼计划

• 批准号: 23500765
• 负责人: NAKATANI Toshiaki
• 金额: $ 3.33万
• 依托单位: Tenri University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2011
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2011 至 2013
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-23500765/
• 关键词: SSC運動; 下肢筋パワー; 自覚的疲労感; トレーニング; 脱トレーニング; ジャンプ運動; バランス能力; 高齢者; 一般高齢者; 脚伸展パワー; 足圧中心動揺; 自転車ペダリング; 循環器; 自覚的運動強度; 虚弱高齢者; 機能的体力; 力発揮速度; アップアンドゴー; 基本チェックリスト; 要支援高齢者

Preservation of lower-extremity muscle function is necessary for the elderly to maintain independent living. In this study, we examined the effects of an exercise program for improving muscle function such as lower-extremity muscular strength and muscle power through continuous jumps (SSC movement), and its cessation. The intensity of continuous jumps was 14.3 in the Borg-RPE scale, and the ground reaction force during landing was approximately twice the body weight.Lower-extremity muscular strength and balance ability improved after three months of training. A decreasing trend in leg extension ability was observed post-training. When the training period was extended for five months, lower-extremity muscular strength and balance ability also improved. We believe that training through continuous jumps as described in this study, is an effective program to improve lower-extremity muscle function and balance ability in the elderly.

老年人要保持独立生活，必须保留肢体肌肉功能。在这项研究中，我们研究了通过连续跳跃(SSC运动)来改善肌肉功能的锻炼计划的效果，如下肢肌力和肌力，以及停止锻炼的效果。连续跳跃强度在Borg-RPE评分中为14.3，落地时的地面反作用力约为体重的两倍，经过3个月的训练后，肢体肌力和平衡能力均有提高。训练后小腿伸展能力有下降的趋势。当训练周期延长5个月时，下肢肌力和平衡能力也有所提高。我们认为，通过本研究所述的连续跳跃训练，是改善老年人下肢肌肉功能和平衡能力的有效方案。

项目成果

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活動筋の自覚的疲労感を強度の指標とした自重負荷トレーニングの有効性：中高年者を対象とした無作為化比較対照試験による検討

以主动肌肉主观疲劳为强度指标的自重训练效果：针对中老年人的随机对照试验

• 发表时间: 2012
• 期刊: 体育学研究
• 作者: 寺田和史;塩見玲子;中谷敏昭;他2 名;佐藤 馨;寺田和史，塩見玲子，上 英俊，灘本雅一，中谷敏昭
• 通讯作者: 寺田和史，塩見玲子，上 英俊，灘本雅一，中谷敏昭

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自覚的疲労スケールを用いた複合的なトレーニングが下肢の筋機能に及ぼす影響

主观疲劳量表复合训练对下肢肌肉功能的影响

• 发表时间: 2013
• 期刊: 教育医学
• 作者: 灘本雅一;後藤幸弘;中谷敏昭;他2 名
• 通讯作者: 他2 名

「最新の測定機器の開発に向けて」指導現場の発想に基づく体力測定器の開発と健康づくり・介護予防現場への応用(シンポジウム)

「致力于开发最新的测量设备」基于教学领域的想法开发体能测量设备及其在健康促进和护理预防领域的应用（研讨会）

• 发表时间: 2013
• 作者: 中谷敏昭