速筋線維を標的とした低強度ダウンヒル歩行トレーニング方法の開発

针对快肌纤维的低强度速降步行训练方法的开发

• 批准号: 20K11268
• 负责人: 菅原 仁
• 金额: $ 2.75万
• 依托单位: Toho University (2022)Tokyo University of Technology (2020-2021)
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2020
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2020-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-20K11268/
• 关键词: 遠心性収縮; ダウンヒル; 低強度; ヒールレイズテスト; 歩行トレーニング

遠心性収縮運動は、速筋線維の活動を誘発しやすくトレーニング効果の高いことがわかっている。しかし、遅発性筋痛を発生することがあり高齢者のトレーニングに使用しづらい。そのため、高齢者の健康増進や介護予防を目的とした遠心性収縮トレーニングでは運動強度を下げる必要がある。2020年から2021年度の研究にて、ゆるやかな下り勾配（－6％）と急な下り勾配（－12％）の歩行を比較し、筋活動からゆるやかな－6％勾配、4km/時でもトレーニング効果を得られる可能性があることがわかった。また、中年者に対して3週間のダウンヒル歩行トレーニング（－6％勾配、4km/時）を行い、下肢筋力の増大効果が得られ、高齢者でも安全にトレーニングできる可能性が示唆された。そこで、2022年度には、高齢者（60歳以上の80歳未満）、男女24名を対象として、コントロール群とダウンヒル群に分けて筋力と筋電図の測定からトレーニングの効果を検証した。トレーニングにはトレッドミルを使用した。両群ともトレーニング期間は6週間、歩行速度を3.0～4.0km/時、歩行時間を10分から開始し徐々に歩行時間を延ばし30分間とした。コントロール群では平坦歩行とし、ダウンヒル群では－6％勾配とした。結果は、ダウンヒル群に膝伸展と足底屈筋力の増大傾向が認められた。また、ダウンヒル歩行で遅発性筋痛を訴える被験者はおらず、低強度で安全に実施できた。低強度ダウンヒル歩行トレーニングは、高齢者やフレイル該当者に使用できる可能性が示唆された。

Don't worry about it, don't do anything about it. If you have a pain in your muscles, you may have a pain in your ankle. It is necessary to promote the health and health of those who are in need of health promotion for the purpose of prevention. In 2020, the year 2021 will be completed in the year 2021 (- 6%). In 2020, there will be an emergency match (- 12%). In 2020, there will be an emergency match (- 6%). In 2020, the year 2021 will be completed in the year 2021 (- 6%). In 2020, there will be an emergency match (- 6%). The elderly, the middle-aged, the elderly, the middle-aged, the middle-aged and the middle-aged. For the first time, the year 2022, those who are high (over 60 years old and over 80 years old), 24 men and women, 24 women and men, each year is divided into two groups: one year, one year, one year and two years. I don't know. I don't know what to do. The delay time is 30 minutes from the start of 6 minutes between 6 minutes and 10 minutes after 10 minutes between 3.0~4.0km/ and 10 minutes. If you want to match the number of people in the group, you will have a flat line, and you will have a match of 6%. The results showed that the knee stretched and the plantar flexion force increased. Please tell the victim that he or she is suffering from muscle pain, and that the low strength strength is safe and safe. When the strength is low, the possibility is instigated by the use of the possibility.

项目成果

皮膚冷刺激を付加した下腿三頭筋レジスタンストレーニングの効果 ―ヒールレイズテスト使った検証―

皮肤冷刺激小腿三头肌阻力训练的效果-用提跟试验验证-

• 发表时间: 2022
• 作者: 菅原 仁;只野ちがや;田中美穂;室増男
• 通讯作者: 室増男

低強度ダウンヒル歩行トレーニングの効果

低强度下坡步行训练的效果

• 发表时间: 2022
• 作者: 菅原 仁;只野ちがや;田中美穂
• 通讯作者: 田中美穂

下腿三頭筋の随意運動中におけるα運動ニューロンの興奮性変化－皮膚冷刺激付加による比較から－

小腿三头肌随意运动时α运动神经元兴奋性的变化 - 与冷皮肤刺激的比较 -

• 发表时间: 2021
• 作者: Tamakoshi K;Maeda M;Murohashi N;Saito A;菅原 仁，只野ちがや，太箸俊宏，室 増男
• 通讯作者: 菅原 仁，只野ちがや，太箸俊宏，室 増男

下り坂歩行時の筋活動におけるメントール付加の影響

添加薄荷醇对下坡行走时肌肉活动的影响

• 发表时间: 2021
• 作者: 太田大樹;片野坂公明;村瀬詩織;加塩麻紀子;富永真琴;片野坂友紀;田口徹;水村和枝;只野ちがや，菅原仁，室増男
• 通讯作者: 只野ちがや，菅原仁，室増男

床反力計を用いた力発揮率からみた筋力トレーニングの効果－皮膚冷刺激付加による比較から-

使用地板反作用力计从力量产生率观察肌肉训练的效果 - 施加于皮肤的冷刺激的比较 -

• 发表时间: 2020
• 作者: Nakashima Chie;Fujiwara-Tani Rina;Mori Shiori;Kishi Shingo;Ohmori Hitoshi;Fujii Kiyomu;Mori Takuya;Miyagawa Yoshihiro;Yamamoto Kazuhiko;Kirita Tadaaki;Luo Yi;Kuniyasu Hiroki;横田千晶，中西道郎，中島 孝;菅原 仁，只野ちがや，坂本美喜
• 通讯作者: 菅原 仁，只野ちがや，坂本美喜