マラソントレーニングにおける「高強度＋持続走（ガチユル走）トレーニング」の効果

“高强度+持续跑（gachiyuru run）训练”在马拉松训练中的效果

基本信息

批准号：
19K11436
负责人：
鍋倉賢治
金额：
$ 2.75万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2019
资助国家：
日本
起止时间：
2019-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究は、長距離走のトレーニング法に関する研究である。長距離走パフォーマンスの成否には、エネルギーを生成し供給する能力（最大酸素摂取量など）に加え、エネルギーを節約して走る能力が重要となる。特に莫大なエネルギーを要すマラソンでは、体内に蓄えたエネルギー源（糖質）には限りがあるため、糖を節約しつつ走りきることが重要となる。我々は糖質と並ぶエネルギー源である脂質の利用（代謝）に注目している。この点において先行研究では、事前に筋力トレーニングを行なうことで、その後の持続走中の脂質代謝が亢進することを明らかにしているが、筋力トレーニングの運動時間は30～40分程度と長時間を要し、実践的な応用が難しい。そこで、短時間で終了する高強度運動を行ない、その後に持続走を行うトレーニング法を「ガチユル走」と命名し、その生理応答と意義（研究課題Ⅰ）、マラソンパフォーマンスに対する脂質代謝能力の重要性（研究課題Ⅱ）、トレーニング効果（研究課題Ⅲ）を明らかにすることが本研究の研究課題である。2022年度には研究課題Ⅰのデータをまとめ原著論文としてまとめ投稿した。さらに研究課題Ⅰについては、多様な高強度運動条件を作成し、追加実験を行っている（継続測定中）。また、研究課題Ⅱについては、マラソンパフォーマンスに関わる脂質代謝能力の重要性について実際のレースパフォーマンスとの関連を検討した。その結果、マラソンのパフォーマンスには、最大酸素摂取量、走行中の酸素摂取水準、ランニングエコノミーの3つの要因に加え、脂質代謝能力の指標を加えることで、より確かにパフォーマンスとの関係を説明できることが明らかとなった。さらに、脂質代謝能力は、単独の因子では最大酸素摂取量よりもむしろ強い関係性が認められた。これについては、学会にて発表を行った。

这项研究是一项关于长距离运行的培训方法的研究。为了实现或失败长距离跑步性能，您的产生和供应能量的能力（例如最大的氧气吸收）很重要，并且可以节省能源的能力。特别是，在需要巨大能量的马拉松比赛中，体内存储的能源（碳水化合物）数量有限，因此在节约糖的同时运行很重要。我们专注于脂质的使用（代谢），该脂质与碳水化合物一起是一种能源。在这方面，先前的研究表明，先前的力量训练在随后的连续跑步过程中通过执行力量训练增加了脂质代谢，但是力量训练需要很长时间，范围为30至40分钟，因此很难实际应用。因此，这项研究的研究主题是命名训练方法，其中在短时间内进行高强度运动，然后持续运行，并阐明其生理反应和意义（研究项目I），脂质代谢能力对马拉松绩效的重要性（研究项目II）和培训效果（研究项目III）。在2022年，研究项目的数据被编译并提交为原始论文。此外，对于研究项目，已经创建了各种高强度运动条件并进行了其他实验（正在进行持续的测量）。此外，关于II研究项目，我们研究了与马拉松表现有关的脂质代谢能力以及与实际种族表现的关系的重要性。结果，据透露，马拉松表现可以通过添加脂质代谢能力的指标来更好地解释与性能的关系，此外还有三个因素：最大的氧气吸收，驾驶过程中的氧气吸收水平和经济跑步。此外，发现脂质代谢能力比唯一因子的最大氧摄取强。这是在会议上提出的。