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マラソントレーニングにおける「高強度＋持続走（ガチユル走）トレーニング」の効果

“高强度+持续跑（gachiyuru run）训练”在马拉松训练中的效果

基本信息

批准号：
19K11436
负责人：
鍋倉賢治
金额：
$ 2.75万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
财政年份：
2019
资助国家：
日本
起止时间：
2019-04-01 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

本研究は、長距離走のトレーニング法に関する研究である。長距離走パフォーマンスの成否には、エネルギーを生成し供給する能力（最大酸素摂取量など）に加え、エネルギーを節約して走る能力が重要となる。特に莫大なエネルギーを要すマラソンでは、体内に蓄えたエネルギー源（糖質）には限りがあるため、糖を節約しつつ走りきることが重要となる。我々は糖質と並ぶエネルギー源である脂質の利用（代謝）に注目している。この点において先行研究では、事前に筋力トレーニングを行なうことで、その後の持続走中の脂質代謝が亢進することを明らかにしているが、筋力トレーニングの運動時間は30～40分程度と長時間を要し、実践的な応用が難しい。そこで、短時間で終了する高強度運動を行ない、その後に持続走を行うトレーニング法を「ガチユル走」と命名し、その生理応答と意義（研究課題Ⅰ）、マラソンパフォーマンスに対する脂質代謝能力の重要性（研究課題Ⅱ）、トレーニング効果（研究課題Ⅲ）を明らかにすることが本研究の研究課題である。2022年度には研究課題Ⅰのデータをまとめ原著論文としてまとめ投稿した。さらに研究課題Ⅰについては、多様な高強度運動条件を作成し、追加実験を行っている（継続測定中）。また、研究課題Ⅱについては、マラソンパフォーマンスに関わる脂質代謝能力の重要性について実際のレースパフォーマンスとの関連を検討した。その結果、マラソンのパフォーマンスには、最大酸素摂取量、走行中の酸素摂取水準、ランニングエコノミーの3つの要因に加え、脂質代謝能力の指標を加えることで、より確かにパフォーマンスとの関係を説明できることが明らかとなった。さらに、脂質代謝能力は、単独の因子では最大酸素摂取量よりもむしろ強い関係性が認められた。これについては、学会にて発表を行った。

This study focuses on the study of long-distance walking. The ability to produce and supply (maximum acid intake), increase and save energy over long distances is important. In particular, it is important to store and store sugar in the body. The utilization (metabolism) of lipids is the focus of attention. This study was conducted in advance to determine whether the lipid metabolism was increased during the pre-exercise and post-exercise. The exercise time was 30 - 40 minutes. The research topic of this study is to clarify the significance of high-intensity exercise for short periods of time, the method of continuous exercise for short periods of time, the nomenclature of "walking" and the physiological significance of "walking"(research topic I), the importance of lipid metabolism in relation to "walking"(research topic II), and the effect of "walking"(research topic III). 2022 Research Topic I: Original Papers In addition, in research topic I, a variety of high-intensity exercise conditions are created and additional tests are carried out (testing is underway). The importance of lipid metabolism and its relationship with lipid metabolism were discussed in this paper. The results of the test, the maximum amount of acid, the level of acid in the course of the test, the main factors of the test, the index of lipid metabolism, the relationship between the test and the results, the accuracy, the maximum amount of acid, the level of acid in the course of the test, the index of lipid metabolism, the index of lipid metabolism, the relationship between the test and the results. In addition, the lipid metabolism ability is independent of the factors, and the maximum amount of acid is determined by the correlation between the two factors. This is the first time that we have learned how to do this.