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筋力トレーニングでハムストリングスの力発揮能力と柔軟性の双方を改善する新たな試み

通过力量训练提高腘绳肌发力能力和灵活性的新尝试

基本信息

批准号：
22KJ2992
负责人：
川間羅聖
金额：
$ 1.41万
依托单位：
Doshisha University
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for JSPS Fellows
财政年份：
2023
资助国家：
日本
起止时间：
2023-03-08 至 2024-03-31
项目状态：
已结题

项目摘要

スポーツ傷害である肉離れは，筋の力発揮能力や柔軟性が低いことで発生する．実践現場では力発揮能力と柔軟性それぞれの向上を目的として，トレーニングやストレッチングが広く採用されている．しかし，長年にわたりトレーニングは柔軟性を，ストレッチングは力発揮能力を低下させることが肉離れ予防の観点から課題となっている．近年，トレーニングの内容によっては双方の要因が向上することが示唆されているが，その最適なプログラムについては十分に検討されていない．そこで，本研究では肉離れが好発するハムストリングスを対象に，力発揮能力と柔軟性の双方を向上させるトレーニングプログラムを考案することを目的とする．研究1では，筋の柔軟性が急性的に最も向上するプログラムを決定し，研究2では，決定したプログラムが筋の力発揮能力と柔軟性へ及ぼす慢性的な効果を検討する．今年度は，長い筋長と長い動作時間とを組み合わせた伸張性トレーニングが筋の柔軟性に及ぼす慢性的影響を検討した．対象者をトレーニング群とコントロール群にわけた．トレーニング群の対象者には，上記のトレーニングを週に2回，10週間実施させた．一方，コントロール群の対象者にはいかなるトレーニング・ストレッチングも実施させなかった。介入期間の前後に，筋力計と磁気共鳴装置を用いてそれぞれ筋力とハムストリングス各筋の体積を測定した．また，超音波せん断波エラストグラフィを用いてハムストリングス各筋の筋剛性率を測定した．その結果，介入期間後にトレーニング群では筋力と大腿二頭筋長頭・半腱様筋・半膜様筋の体積が有意に増加した．しかし，剛性率はいずれの筋においても有意に変化しなかった．コントロール群では，いずれの変数も有意に変化しなかった．これらの結果は．筋を大きく長時間伸張させるトレーニングでさえもハムストリングス各筋の柔軟性を変化させないことを示唆している．

The strength of the tendon and the flexibility of the tendon are reduced. In practice, the field strength development ability and flexibility are the upward direction of the target, and the use of the target is the middle of the target. For many years, it has been difficult to resist the problem of flexibility, flexibility, and strength. In recent years, the content of the survey has been discussed in detail due to the important factors of both sides. The purpose of this study is to investigate the relationship between strength and flexibility. Study 1 determined the acute and most acute degree of tendon flexibility, and Study 2 determined the force development ability, softness, and chronic degree of tendon flexibility. This year, the effect of long tendon length and long action time on tendon flexibility and chronicity is discussed. The target group is a group of people. For example, if you are interested in a group of people, you can contact us for 2 weeks. On the other hand, the target group of the group of people is divided into three groups: Before and after the intervention, the muscle force meter and magnetic resonance device were used to measure the muscle force and the volume of each muscle. The stiffness ratio of each tendon was measured by ultrasonic wave. As a result, after the intervention period, the muscle strength of the thigh biceps tendon, semi-tendon and semi-membrane tendon increased intentionally. The rigidity of the material is not limited to the strength of the material. The number of people in the group is intentionally changed.これらの结果は. The flexibility of each tendon is changed by changing the tension of the tendon for a long time