心外膜脂肪の減少に及ぼす減量プログラムの効果

减肥计划对心外膜脂肪减少的影响

基本信息

批准号：
20650112
负责人：
田中喜代次
金额：
$ 2.11万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for Challenging Exploratory Research
财政年份：
2008
资助国家：
日本
起止时间：
2008 至 2010
项目状态：
已结题

项目摘要

今年度は,昨年度に検討した減量介入プログラムによる心外膜脂肪量への影響について,さらなるエビデンスの蓄積をおこなった.得られた知見は以下のとおりである.1)男性35名(52.5±6.6歳)に対し,ウォーキングを中心とした有酸素性運動実践による運動教室を週3日,3か月間提供した結果,体重は平均2kg減少し,心外膜脂肪と関連の強い内臓脂肪面積,収縮期血圧,そしてインスリン抵抗性を中心に,多くの健康関連指標が有意に改善した.2)女性31名(48.7±6.0歳)に対し,ウォーキングまたはアクセラレーショントレーニングの実践および食事改善指導(1200kcal/日)教室を提供した結果,体重は平均7kg減少し,心外膜脂肪と関連の強い内臓脂肪面積,収縮期血圧,インスリン抵抗性を中心に有意に改善した.これらの結果はいずれも,著者らが昨年度までの報告を裏付けるものであった.上記の結果を受け,心外膜脂肪をより効果的に減らす減量プログラムを以下の通りまとめた.減量プログラム:(1)食事改善プログラム(2)食事改善プログラム+運動実践プログラム期間:3か月間対象者:心外膜脂肪の減少を必要とする男女1)食事改善プログラム内容:4群点数法を活用し,栄養摂取バランスおよび摂取カロリーに対しての自己管理方法を身につける.2)運動実践内容:有酸素性運動を中心とする.例)ウォーキングの場合:(1)強度:自覚的運動強度(RPE)11～13程度,(2)実践時間:20～120分/回,(3)実践方法:減量開始時は低～中強度,短時間で開始し,その後体重減少幅幅および体力改善に伴い,自己選択により中強度・長時間実践できるよう導く.

今年，我们积累了进一步的证据，表明去年检查的减肥干预计划对心外膜脂肪量的影响。所获得的发现如下：1）35名男性（52.5±6.6岁）使用有氧运动练习提供了运动课，专注于步行三天，三个月，体重减轻2kg，并显着改善许多与健康相关的指标，主要是内脏的脂肪效果，主要与胰岛素的影响，并具有高度相关的脂肪，并具有相关性，并具有相关性的液体压力，并且是胰岛素，并且是胰岛素的潜力，并且是胰岛素的含量，并且是胰岛素的含量，并且有胰岛素的含量，并有胰岛素的含量，并有胰岛素的含量。反抗。 2）为31名妇女（48.7±6.0岁）提供了步行或加速训练实践和饮食改善指导（1200 kcal/day）的班级，而重量损失为7kg，这是显着改善的，主要是针对高度相关的内脏脂肪面积，收缩压和胰岛素抵抗。所有这些结果都支持作者的报告到去年。基于上述结果，我们总结了以下减肥计划，以更有效地减少心外膜脂肪。减肥计划：（1）饮食改善计划（2）饮食改善计划 +运动练习期间：3个月受试者：需要减少心外膜脂肪的男人和女性1）饮食改善计划：使用4组得分方法，学习如何自我管理营养摄入量平衡和卡路里的摄入量。 2）运动练习内容：专注于有氧运动。示例）步行：（1）强度：主观运动强度（RPE）约11至13，（2）练习时间：每次疗程20至120分钟，（（3）练习方法：在体重减轻开始时以低至中的强度开始，然后提高身体素质，然后提高自我选择，自我选择将帮助您练习中等强度和长期练习。