中高年を対象にした傾斜地歩行トレーニングの体力増強及び生活習慣病予防の効果

坡道行走训练对中老年人增强体力和预防生活习惯病的作用

• 批准号: 23500776
• 负责人: 源野 広和
• 金额: $ 3.33万
• 依托单位: Shinshu University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2011
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2011 至 2012
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-23500776/
• 关键词: 医療・福祉; トレーニング; 筋力; 持久力; 生活習慣病

本研究では、中高年を対象にして、傾斜地歩行トレーニングの効果を評価した。まず、「松本市熟年体育大学」に2007年4月～2011年4月に入会した者のうち、最初の半年間でトレーニング目標(最高酸素摂取量の70%以上の歩行を週平均60分以上行う)を達成した者(男性46名70.8±0.8歳,女性88名64.2±0.8歳)を対象として、トレーニング効果を解析した結果、脚筋力、最高酸素摂取量、生活習慣病関連指標の有意な改善がみられた。このトレーニング状況を分析した結果、坂道の定義を3.0m/分とした時、全トレーニング時間の8.796が坂道であり、特別な指示をしなくても一定割合の坂道が含まれることが示唆された。一般に、筋肉が損傷すれば、血液中の筋損傷指標(CK, LDH)が増加し、その回復過程で筋肉が増強する。2011年10月の体力測定では、CKと累積加速度ノルムとの間に有意相関がみられた(n=311, r=0.359, P=0.000)。したがって、2012年度には、トレーニング中に可能な限り坂道を含めるように依頼したうえで、4月と10月の体力測定で血液中の筋損傷指標を計測した(n=387)。坂道の定義を3.0m/分とした時、体力測定前3日間のトレーニング中の坂道の割合は9.9%であった。CKとの相関関係は、累積高度変化との間でr=0.168(P=0.001)、累積加速度ノルムとの間でr=0.145(P=0.004)となり、双方が有意相関であった。したがって、必ずしも高度差のあるトレーニングで筋損傷が生じるのではなく、歩行時の衝撃で筋損傷が生じる可能性が示唆された。以上から、坂道トレーニング時間が全体の10%程度であっても、脚筋力、最高酸素摂取量、生活習慣病関連指標が改善し、脚筋力は、傾斜地歩行でなくても、速歩などの衝撃の強い歩行で増加する可能性が示唆された。

The results of this study were evaluated in the middle and late stages of development. Matsumoto City Senior Sports University April 2007-April 2011 Admission, First Half Year (70% or more of the "highest acid content" and a weekly average of more than 60 points). Those who achieved this goal (46 men 70.8±0.8 years old, 88 women 64.2±0.8 years old) were analyzed for the results, foot strength,"highest acid content" and lifestyle related indicators. The result of this analysis is that the definition of the slope is 3.0m/min, the total time of the slope is 8.796, and the slope is specified. The muscle damage index (CK, LDH) in the blood increased, and the muscle recovery process increased. In October 2011, physical strength measurement was significantly correlated with CK cumulative acceleration (n=311, r=0.359, P=0.000). In 2012, muscle damage index in blood was measured by physical strength measurement in April and October (n=387). The definition of the slope is 3.0m/min, the strength is measured in the first 3 days, and the slope is cut and closed by 9.9% CK correlation, cumulative height variation interval r=0.168(P=0.001), cumulative acceleration interval r=0.145(P=0.004), intentional correlation. The possibility of tendon damage due to impact during travel is indicated. The above mentioned items indicate the possibility of increase in "walking time","foot strength","maximum acid intake","lifestyle disease-related index","foot strength","inclined walking time","speed","impact" and "strong walking time".