運動技能学習における睡眠の効果

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運動技能学習後に睡眠をとると記憶の固定化が促進し,パフォーマンスが向上する.本研究の目的は(1)全身運動学習における睡眠の効果について,ノンレム睡眠とレム睡眠に分けて検討すること,(2)課題練習後の昼寝の効果が翌日のパフォーマンスに反映されるか否かを検討することである.これまでに報告者は,全身運動学習課題に3つボールのジャグリング(スリーボールカスケード)を用いて昼寝の効果を検討してきた,その結果,ジャグリング練習後に昼寝をした群は,昼寝をしなかった群よりもパフォーマンスが有意に向上し,翌日の朝のパフォーマンスはさらなる向上を示し,両群のパフォーマンスの差はより大きくなった.このことは,練習後の昼寝の効果は昼寝直後だけでなく翌日にも維持されることを示唆し,また練習直後というタイミングで昼寝をすることで効果は大きくなる可能性を示す.本年度は,練習直後の昼寝について,昼寝の長さではなくノンレム・レム睡眠周期に注目し,ノンレム睡眠のみの昼寝をする群(NR群)とノンレム睡眠とレム睡眠の両方の睡眠をする群(NR-R群)を設けることで,ジャグリング学習におけるノンレム睡眠,レム睡眠それぞれの役割について検討した.その結果,NR群,NR-R群ともに昼寝後にパフォーマンスが向上した.運動技能学習の直後にレム睡眠をとらなくてもパフォーマンスが向上することが明らかとなった.この結果は,ジャグリングの練習直後にはレム睡眠をとらなくともパフォーマンスが向上することを示唆している.今後は昼寝の脳波検討だけでなく,その後の夜間睡眠の脳波を検討することでより詳細に学習に関するノンレム睡眠・レム睡眠それぞれの役割を検討していく.本研究成果により,スポーツ選手にパフォーマンス向上の為のアクティブな手段として睡眠を取り入れることの重要性を示すことができた.さらに睡眠をとるタイミングや必要な睡眠(睡眠時間)を示唆した点は,実際に応用する際に具体的な方法を提案するうえで非常に重要な知識となる点で意義深いと考える.