伸張性収縮を活用した効率的かつ効果的な筋力トレーニング方法の確立

建立高效有效的利用弹性收缩的肌肉训练方法

• 批准号: 15J03228
• 负责人: 前大 純朗
• 金额: $ 3.33万
• 依托单位: Waseda University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for JSPS Fellows
• 财政年份: 2015
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2015-04-24 至 2018-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-15J03228/
• 关键词: 伸張性トレーニング; 短縮性トレーニング; 筋肥大; 浮腫; 筋活動; 下り坂歩・走行; 膝関節伸展筋群; 方向転換走; 有酸素性作業能力; 筋損傷; 下り坂歩行; トレーニング; 膝関節伸展筋力

本年度は、研究課題に関して以下の研究を報告した。【仕事量を等しくした伸張性および短縮性トレーニングに伴う神経系および骨格筋の適応】成人男性12名が、片脚を伸張性脚、もう一方を短縮性脚として、膝関節伸展筋群のトレーニングを10週間実施した。両条件とも、180°/秒の速度で最大努力による力発揮を行った。先にトレーニングする脚は、1セットあたり10回反復を6セット実施し、もう一方の脚は、1セットあたりの仕事量が先に行った脚のそれと同じになるまで反復を行った。トレーニング中の最大トルクに加え、筋電図による主働筋の筋活動の測定、ならびにMRIによる筋横断面積と横緩和時間（T2：浮腫を反映）の測定を、トレーニング前後（プレ・ポスト）およびトレーニング期間を通して毎週実施した。トレーニング条件（伸張性脚は伸張性条件、短縮性脚は短縮性条件）における最大トルクおよび筋活動は、両脚ともにそれぞれ1および4週目でプレよりも有意に増加し、その度合いは伸張性脚が短縮性脚よりも有意に大きかった（ポストにおけるプレからの変化：トルク+75% vs +28%、筋活動+73% vs +20%）。筋横断面積は、伸張性脚でのみ4週目以降でプレよりも有意に増加した（ポスト：+4%）。T2値は、両脚ともにトレーニング期間およびポストにかけてプレからの有意な変化はなかった。重回帰分析の結果、トレーニング期間およびポストにかけてのトルクの変化は筋活動の変化で大部分が説明され（伸張性脚：53-80%、短縮性脚：30-56%）、筋横断面積の変化の貢献度は両脚で小さかった（13-18%）。これらの結果から、たとえ仕事量を等しくしたとしても、伸張性トレーニングは短縮性トレーニングよりも大きな神経系および骨格筋の変化をもたらすこと、また、トレーニング初期における筋力の変化の大部分は神経系の変化に起因することが明らかとなった。

This year, the following research topics are reported. Adult male 12, flat foot, high foot, short foot, knee joint, knee joint The maximum effort required for a speed of 180°/s is required. The first step is to repeat the first step. Measurement of maximum tendon activity, MRI cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection) of main tendon in the muscle, measurement of tendon activity before and after the muscle, measurement of tendon activity in the muscle, measurement of tendon cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection), measurement of tendon activity before and after the muscle, measurement of tendon cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection), measurement of tendon cross-sectional area before and after the muscle, measurement of tendon cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection), measurement of tendon cross-sectional area before and after the muscle, measurement of tendon cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection), measurement of tendon cross-sectional area before and after the muscle, measurement of tendon cross-sectional area and transverse relaxation time (T2: edema reflection), measurement of tendon cross-sectional area before and after the muscle cross-sectional area. Under the Trenching condition (stretching high and stretching feet vs. stretching high and stretching high and stretching feet vs. shortening feet), the maximum tendon activity is 1 to 4 weeks. The tendon activity is intentionally increased, and the degree of squareness is intentionally increased in the stretching high and stretching feet vs. shortening feet (the changes of the tendon activity are: Kattuck +75% vs +28%, tendon activity +73% vs +20%). The cross-sectional area of the tendon is higher than 4 weeks, and the cross-sectional area of the tendon is higher than 4 weeks. T2: The time period of the game is too long. Most of the changes in tendon activity were explained (elongation: 53-80%, shortening: 30-56%), and the contribution of tendon cross-sectional area changes was small (13-18%). The result is that the amount of work is equal to the amount of work done. The amount of work done is equal to the amount of work done.

项目成果

上りまたは下り坂歩行トレーニングに伴う大腿四頭筋および膝蓋腱の適応

与上坡或下坡步态训练相关的股四头肌和髌腱适应

• 发表时间: 2015
• 作者: Mori H;Nabekura Y;Yamamoto M;森寿仁，山本正嘉;森寿仁，山本正嘉;前大純朗，森寿仁，山本正嘉，金久博昭
• 通讯作者: 前大純朗，森寿仁，山本正嘉，金久博昭

Effect of abdominal bracing training on the torque and power generation capability of trunk and lower limb muscles

腹部支撑训练对躯干及下肢肌肉扭矩及发电能力的影响

• 发表时间: 2015
• 作者: Kota Tayashiki;Sumiaki Maeo;Hiroaki Kanehisa
• 通讯作者: Hiroaki Kanehisa

加齢が大腿部・腰部の個々の筋量・筋力に及ぼす影響とその性差

衰老对大腿和下背部个体肌肉质量和力量的影响及其性别差异

• 发表时间: 2016
• 作者: 大塚俊;齋藤輝;前大純朗;江間諒一;田中史子;柴田重信;川上泰雄
• 通讯作者: 川上泰雄

Low-intensity resistance training with slow movement and tonic force generation increases muscle size and strength but not power

缓慢运动和产生强直力量的低强度阻力训练会增加肌肉的大小和力量，但不会增加力量

• 发表时间: 2015
• 作者: Sumiaki Maeo;Seiji Usui;Kota Tayashiki;Miyuki Nakatani;Hiroaki Kanehisa
• 通讯作者: Hiroaki Kanehisa

Efficacy of downhill running training for improving muscular and aerobic performances

速降跑训练对改善肌肉和有氧运动表现的功效

• DOI: 10.1139/apnm-2017-0538
• 发表时间: 2018
• 期刊: Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism
• 作者: Toyomura Junichi;Mori Hisashi;Tayashiki Kota;Yamamoto Masayoshi;Kanehisa Hiroaki;Maeo Sumiaki
• 通讯作者: Maeo Sumiaki