レジスタンストレーニング前にストレッチングは必要か？

抗阻训练前需要拉伸吗？

• 批准号: 17K01679
• 负责人: 山口 太一
• 金额: $ 3.08万
• 依托单位: Rakuno Gakuen University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2017
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2017-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-17K01679/
• 关键词: ストレッチング; レジスタンストレーニング; 筋肥大; 筋力向上; ウォームアップ; 筋力

ストレッチングは競技力向上はもとより，健康の保持増進，疾病の予防改善をねらって行われる各種トレーニング前にもトレーニング効果を高める目的で慣習的に実施されている．しかしながら，実際にはストレッチングの実施がトレーニング効果に及ぼす影響は明確ではない．そこで本研究は筋肥大および筋力向上を目的としたレジスタンストレーニングを対象にスタティックストレッチングおよびダイナミックストレッチングの実施がトレーニング効果に及ぼす影響を明らかにすることを目的に研究を計画した．令和4年度は筋肥大および筋力向上のレジスタンストレーニング前における一般的な伸張時間のスタティックストレッチング実施およびダイナミックストレッチング実施が筋肥大および筋力向上効果に及ぼす影響について明らかにするための研究を計画した．しかしながら，令和3年度に引き続き，研究実施予定期間が新型コロナウイルスの流行時期と重なった．そのため研究開始を延期せざるを得なくなった．よって，当初の研究実施計画通りには研究が遂行できておらず，残念ながら成果は得られていない．

ストレッチングはThe competitiveness is improved, the health is maintained and improved, and the prevention of diseases is improved.われるA variety of トレーニング前にもトレーニング effect を高めるpurpose でcustomary に実事されている.しかしながら, 実记にはストレッチングの実士がトレーニング Effect に and ぼす Impact は clarification ではない.そこでThe purpose of this study is to increase muscle hypertrophy and strengthen muscle strength.タンストレーニングを対肖にスタティックストレッチングおThe effect of thisに与ぼす Impact を明らかにすることをPurpose に Research を Plan した． Reiwa 4th year は Muscle hypertrophy および Muscle strength upward のレジスタンストレーニング前におけるNormal stretching time のスタティックストレッチング実 Shiおよびダイナミックストレッチング実士が muscle hypertrophy および muscle strength upward The effect of the effect and the influence of the research and planning of the project.しかしながら, Reiwa 3rd year にcitation き続き, research on the new コロナウイルスの popular period and the heavy なった during the designated period.そのためThe start of research has been postponed.よって, the original research and implementation plan was carried out, and the result was achieved.

项目成果

ストレッチング

伸展运动

• 发表时间: 2023
• 作者: Kazuki Takizawa;Taichi Yamaguchi;Keisuke Shibata;山口太一
• 通讯作者: 山口太一

Acute effect of dynamic stretching or running on endurance running performance in well-trained male runners

动态拉伸或跑步对训练有素的男性跑步者耐力跑表现的急性影响

• DOI: 10.23736/s0393-3660.18.03987-6
• 发表时间: 2020
• 期刊: Gazzetta Medica Italiana Archivio per le Scienze Mediche
• 影响因子: 0.1
• 作者: Yamaguchi Taichi;Takizawa Kazuki;Shibata Keisuke;Tomabechi Nobuyasu;Samukawa Mina;Yamanaka Masanori
• 通讯作者: Yamanaka Masanori

もっとなっとく 使えるスポーツサイエンス（征矢 英昭、本山 貢、石井 好二郎編）

更有用的运动科学（圣哉秀明、本山光、石井小二郎编）

• 发表时间: 2017
• 作者: 深代 千之;安部 孝;NPO法人日本トレーニング指導者協会;山口太一
• 通讯作者: 山口太一

スポーツでのばす健康寿命

通过运动延长健康预期寿命

• 发表时间: 2019
• 作者: 寺田新（深代 千之;安部 孝編集）
• 通讯作者: 安部 孝編集）

人間の許容・適応限界事典

人类耐受与适应极限百科全书

• 发表时间: 2022
• 作者: 村木 里志;長谷川 博;小川 景子（編集）
• 通讯作者: 小川 景子（編集）