パワーポージングのリラクセーション効果と安全性の検証：クロスオーバー試験

验证力量姿势的放松效果和安全性：交叉测试

• 批准号: 18K10145
• 负责人: 岩佐 幸恵
• 金额: $ 2.58万
• 依托单位: The University of Tokushima
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Scientific Research (C)
• 财政年份: 2018
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2018-04-01 至 2024-03-31
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/en/grant/KAKENHI-PROJECT-18K10145/
• 关键词: パワーポーズ; 呼吸法; リラクセーション技法; 自律神経; クロスオーバー試験; 看護

心身がリラックスすると呼吸が穏やかになり，心拍，血圧，及び酸素消費量が低下する。これをリラクセーション反応と呼び，この反応を意識的に引き出す方法がリラクセーション技法である。リラクセーション技法のなかでも，呼吸法は比較的習得が容易で，短時間で効果を得ることができるため，臨床場面でも活用されている。一方，新たなリラクセーション技法であるパワーポージングが，緊張をとく方法として注目されている。がん治療中の不安や抑うつの改善など，看護の領域でも活用されることが期待されるが，臨床に応用するには，まだ十分なエビデンスが確立されていない。本研究の目的は，パワーポージングを臨床で用いられている呼吸法と比較することによって，そのリラクセーション効果や安全性を検証することである。本実験では，呼吸法は従来の研究結果と同様に自律神経活動全体が活性化され，主観的評価においては負の感情を改善する効果が示された。power posingは副交感神経活性のみが高まり，主観的評価においては負の感情を改善する効果があることが示された。呼吸法とpower posingはどちらもリラクセーション効果があると明らかになったが，交感神経の活性を高めるのは呼吸法のみであり，交感神経への影響に大きな違いがあることが明らかになった。本研究によってpower posingは交感神経を鎮静させるのに有効であることが示され，臨床での利用が期待される。本研究の成果は26ｔｈ East Asian Forum of Nursing Scholars: EAFONS2023で発表した。

Mental and physical symptoms, breathing, heart beat, blood loss, and acid consumption are low. I don't know what to do. I don't know. I don't know. I don't know what to do. The method of breathing is easy to get, and in a short period of time, you can get a lot of pain in a short period of time, and you can use it on your bed. On the other hand, there are new techniques and techniques, which means that you should pay attention to them. In the course of treatment, you will be disturbed and improved, and you will look forward to the improvement in the field of health care. You will need to use your bed to make sure that you are in trouble. In this study, the purpose of this study was to compare the safety of the bed with the breathing method. In this experiment, the breathing method was used to study the results of the study. The results show that all the activities of the God of self-discipline are active, and the main body of God is responsible for the improvement of feelings. The power posing parasympathetic god is active, and the master of the parasympathetic god has improved his feelings. Breathing method: power posing, active, active In this study, the sympathetic spirit of "power posing", the sympathetic spirit, the quiet spirit, the sympathetic spirit, the sympathetic god, the quiet spirit, the sympathetic spirit, the anticipation, the anticipation, the anticipation. The results of this study are 26th East Asian Forum of Nursing Scholars: EAFONS2023.

项目成果

Effects of Power Posing on the Physical and Psychological Condition of the Subject -Comparison with Breathing Techniques

力量姿势对受试者身体和心理状况的影响 - 与呼吸技术的比较

• 发表时间: 2023
• 作者: Iwasa Y;Terada T;Hirakawa S;Kasado R;Matsumoto A;Kinoshita R
• 通讯作者: Kinoshita R

パワーポージングの身体・心理への影響

力量姿势的身体和心理影响

• 发表时间: 2020
• 作者: 中野元;堀悦郎;笠戸竜也，松本彩音，木之下利恵，岩佐幸恵
• 通讯作者: 笠戸竜也，松本彩音，木之下利恵，岩佐幸恵

リラクゼーション技法の効果‐呼吸法とパワーポージングによる比較‐

放松技巧的效果 - 呼吸技巧和力量姿势的比较 -

• 发表时间: 2018
• 作者: Iwasa Y;Terada T;Hirakawa S;Kasado R;Matsumoto A;Kinoshita R;辻 容子，横山悦子;笠戸竜也，松本彩音，木之下利恵，岩佐幸恵;寺田永遠，平川祥子，岩佐幸恵
• 通讯作者: 寺田永遠，平川祥子，岩佐幸恵