短時間仮眠による認知的および身体的疲労回復効果

本研究は、運動に伴う疲労回復機構における短時間睡眠の役割を明らかにすることを目的としている。本研究は3つの実験（実験1：短時間睡眠の有無が起床後の疲労指標に及ぼす影響）、（実験2：高強度運動に伴う末梢性疲労からの回復機構としての短時間睡眠の効果）、（実験3：長時間運動に伴う中枢性疲労からの回復機構としての短時間睡眠の効果）から構成される。当該年度は昨年度実施した実験で得られたデータをより詳細に解析し、その研究成果を3つの学会および講演会で発表した。昨年度実施した実験の概要は次の通りである。1時間の睡眠を挿む短時間睡眠条件、および1時間の安静状態を保つ安静条件において、各条件の前後に疲労指標（認知的疲労：注意力検査（Trail Making Test）、フリッカーテスト、主観的疲労度（Visual Analogue Scale））および身体的疲労：Interpolated Twitch法による筋の活性度、等尺性肘屈曲最大随意収縮（maximal Voluntary Contraction）、主観的疲労度（VAS））を測定した。当該年度で得られた研究成果は下記の通りである。・安静条件と比較して睡眠条件は心拍数が低く、副交感神経活動が亢進、交感神経活動が抑制されている。・フリッカー値は睡眠条件で高値を示し、TMTおよびVASによる疲労感は睡眠条件で改善傾向が認められた。・MVCは睡眠条件で高値を示した。当該年度の研究成果は、日本睡眠学会第47回定期学術集会、第16回睡眠歯科医学エキスパートセミナー、日本健康運動指導士会石川県支部研修会で発表した。

本研究は、運動に伴う疲労回復機構における短時間睡眠の役割を明らかにすることを目的としている。本研究は3つの実験（実験1：短時間睡眠の有無が起床後の疲労指標に及ぼす影響）、（実験2：高強度運動に伴う末梢性疲労からの回復機構としての短時間睡眠の効果）、（実験3：長時間運動に伴う中枢性疲労からの回復機構としての短時間睡眠の効果）から構成される。当該年度は昨年度実施した実験で得られたデータをより詳細に解析し、その研究成果を3つの学会および講演会で発表した。昨年度実施した実験の概要は次の通りである。1時間の睡眠を挿む短時間睡眠条件、および1時間の安静状態を保つ安静条件において、各条件の前後に疲労指標（認知的疲労：注意力検査（Trail Making Test）、フリッカーテスト、主観的疲労度（Visual Analogue Scale））および身体的疲労：Interpolated Twitch法による筋の活性度、等尺性肘屈曲最大随意収縮（maximal Voluntary Contraction）、主観的疲労度（VAS））を測定した。当該年度で得られた研究成果は下記の通りである。・安静条件と比較して睡眠条件は心拍数が低く、副交感神経活動が亢進、交感神経活動が抑制されている。・フリッカー値は睡眠条件で高値を示し、TMTおよびVASによる疲労感は睡眠条件で改善傾向が認められた。・MVCは睡眠条件で高値を示した。当該年度の研究成果は、日本睡眠学会第47回定期学術集会、第16回睡眠歯科医学エキスパートセミナー、日本健康運動指導士会石川県支部研修会で発表した。