有酸素性トレーニングにおける超回復〜運動を行うタイミングの重要性〜

有氧训练中的超级恢复～运动时机的重要性～

• 批准号: 14780006
• 负责人: 水村 真由美
• 金额: $ 2.3万
• 依托单位: Ochanomizu University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Young Scientists (B)
• 财政年份: 2002
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2002 至 2003
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-14780006/
• 关键词: 有酸素性トレーニング; 超回復; タイミング; 数学的モデル; 超日復

本年度は、昨年度行った1週間の総運動量を同じにし、運動頻度と運動時間を変化させた2種類のトレーニングにより得られたトレーニング効果に関する時系列データを用いて、運動によるプラスとマイナスの影響の時定数がそれぞれ求められる数学的モデルを使った評価を行った。昨年度の有酸素性トレーニングは、4週間行われ、低頻度長時間トレーニング群(5名)は週に3日、1回につき100分の運動を、高頻度短時間トレーニング群(6名)は週に5日、1回につき60分の運動を行い、毎回のトレーニングでの有酸素性作業能力の指標として、漸増負荷運動から得られたPWC75%HRmaxを記録した。なおトレーニング群は両群ともに、トレーニング終了後も脱トレーニングとして4週間は漸増負荷運動テストのみを週に3回継続した。数学的モデルによる結果、1週間の総運動量が同じでも、トレーニングの頻度および時間、あるいは個々の被検者によって、算出された1回の運動によるプラスの影響の時定数およびマイナスの影響の時定数はさまざまな値を取ることがわかった。一方、2つのトレーニング群について、モデルから求めた指標を比較すると、低頻度で長時間の有酸素性トレーニングのほうが、高頻度で短時間の有酸素性トレーニングに比べて、運動によるマイナスの影響の時定数が有意に長くなった。またモデルから求めた運動によるプラスの影響の時定数については、トレーニング群2群間で有意な差は認められなかった。今年度の研究成果から、筋力トレーニングにおいて重要視される運動を行うタイミングおよびダメージからの回復後(超回復)に次のトレーニングを行うことがトレーニング効果を高めるという原則が、有酸素性トレーニングについても当てはまることを、実際のトレーニングにより得られた生理学的反応に数学的モデルによる評価を施すことにより検証した。また特に有酸素性トレーニングの1回の運動時間が長いことが、運動によるマイナスの影響(生理学的ダメージ)を大きくする可能性も示唆された。

In the current year and last year, the same amount of time is available for the current year and last year. This year and last year, this year and last year. Last year, there were acid-induced cycles, 4-hour cycles, low-cycle long-time cycles (5), 1 round-trip 100-minute cycles, high-cycle short-time cycles (6), 5-day cycles, 1 cycle 60-minute cycles, feedback cycles have acid-based operating capabilities, cycles, cycles, and so on. Thank you very much for your PWC75%HRmax record. This is the first time that a group of people have been in trouble, and that they have not been allowed to do so. After that, they have paid a lot of money. The results of the mathematical simulation, the same amount of data in one room, the number of times in which the number of people lost, the number of times in which the number of people lost is calculated, and the number of times in which the number of times is fixed is calculated. On the one hand, there are two levels of environmental pollution, one party, two thousand dollars, one party, two thousand dollars, one, two, two, one, two, one, two, two You need to know that you are interested in the number of times you want to change the number of hours, and that you are interested in the number of times you want to make sure that you do not want to do so. The results of this year's research have been reviewed, and the results of this year's research have been reviewed. This year, the results of this year's research have been reviewed, and the results of this year's research have been reviewed. This year, the results of this year's research have been reviewed, and the results of this year's research have been reviewed in this year's research results. I don't know what to do in the world. I don't know what to do in physiology. I don't know what to do in mathematics. There are special signs of acid-induced exercise, such as long-term exercise time, long-term exercise time and so on.