人工的低酸素環境下での効果的トレーニング方法

人工低氧环境下的有效训练方法

• 批准号: 15700416
• 负责人: 杉田 正明
• 金额: $ 1.79万
• 依托单位: Mie University
• 依托单位国家: 日本
• 项目类别: Grant-in-Aid for Young Scientists (B)
• 财政年份: 2003
• 资助国家: 日本
• 起止时间: 2003 至 2004
• 项目状态: 已结题
• 来源: https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-15700416/
• 关键词: 間欠的トレーニング; 低酸素トレーニング; 常圧低酸素室; 低酸素テント; トレーニング

男子大学陸上部学生を対象とし、低酸素(16%)群8名、平地群7名に分けて、間欠的トレーニングを4週間計6回行わせ、無気的パワーに及ぼす効果を明らかにすることを目的とした。間欠トレーニングは、各群内でも5秒全力運動、10秒休息でオールアウトまで反復する者と10秒全力運動、20秒休息で行う者とに分けた。オールアウトまでの本数は、低酸素群(約16本)と平地群(約20本)で有意な差は認められなかった。トレーニング中の動脈血酸素飽和度は、低酸素群(約88%)の方が平地群(約94%)に比べて有意に低い値を示した。トレーニングにおけるオールアウト後の血中乳酸濃度は、低酸素群の方が平地群に比べて高い傾向を示した。トレーニング4週間後、身体組成は、平地群では体脂肪率は高い値を、脚の筋量は有意に低い値を示し、これらのことは、低酸素刺激による脂肪燃焼および筋量の維持増加の可能性を示唆すると考えられた。トレーニング後では、両群ともに自転車1kp全力駆動の最高回転数および平均パワーは有意な増加が認められた。しかし低酸素群のみ後半の低下が有意に抑制されていた。40秒全力駆動では、低酸素群のみ有意な増加が認められ、平地群では後半の低下が有意に増大していた。最大酸素摂取量では、両群ともに有意な増加が認められ、換気量の有意な亢進も認められた。運動持続時間も有意な延長を示した。日常生活を平地環境で過ごし、トレーニングのみを常圧低酸素室を用いた低酸素環境下で4週間6回のトレーニングは、無気的パワーの能力改善に有効であることと、有気的能力の向上にも効果的であることが明らかとなった。

There were 8 students in the upper part of the male university, 8 in the low acid (16%) group, 7 in the flat group, 4 in the flat group, 6 in the upper part of the male university, 8 in the low acid group, 8 in the low acid group, 7 in the flat group, 4 in the flat group, and 4 in the flat group. In each group, 5 seconds of all-out exercise, 10 seconds of rest, 10 seconds of full action, and 20 seconds of rest. The number of low-acid group (about 16 books), flat group (about 20 books), low-acid group (about 16 books) and flat land group (about 20 books). The levels of serum acid, low acid group (about 88%) and square flat group (about 94%) were lower than those of the control group (about 88%). The level of lactic acid in blood and the square of low acid group and flat ground group were higher than those of low acid group. After 4 years of age, the body composition, the body fat rate of the flat group, the amount of muscle of the foot, the amount of muscle, the amount of fat, the amount of After the election, the group will try their best to get the maximum number of returns from the 1kp. The average number of people interested in increasing the number of returns will be increased. The latter half of the low-acid group intentionally suppresses the low-acid group. In 40 seconds, the low-acid group intended to increase the concentration, and the low-acid group intended to increase the concentration in the second half of the cycle. The maximum amount of acid, the amount of acid, the amount of acid. There is an intention to extend the duration of the campaign. In the flat environment of daily life, the normal low-acid room is used for 6 times over a period of 4 years in a low-acid environment, and the ability to do so is improved. The ability to improve the quality of life and the ability to achieve good results.