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高齢者の睡眠改善を目指した身体活動に関する研究

旨在改善老年人睡眠的体育活动研究

基本信息

批准号：
13J00837
负责人：
北濃成樹
金额：
$ 1.15万
依托单位：
University of Tsukuba
依托单位国家：
日本
项目类别：
Grant-in-Aid for JSPS Fellows
财政年份：
2013
资助国家：
日本
起止时间：
2013-04-01 至 2015-03-31
项目状态：
已结题

来源：
https://kaken.nii.ac.jp/grant/KAKENHI-PROJECT-13J00837/
关键词：
睡眠身体活動運動高齢者不眠

项目摘要

本年度は，1日の全ての活動を含んだ身体活動に注目し，良好な睡眠とのつながりが最も強い身体活動強度や量を追究した。地域在住高齢者約3,500名を対象とした横断的疫学調査から，中強度身体活動（3-6 METs）を週300分以上実践している者は，週149分未満の者に比して不良な睡眠（短時間睡眠，入眠困難感，低い睡眠満足度）を有している可能性が低いことを明らかにした。一方で，高強度身体活動（6 METs以上）と睡眠との間には有意な関連性はみられなかった。本研究結果は，現在，学術誌へ投稿中である。また，こうした身体活動強度と睡眠との因果関係を明らかにすべく，約1,700名を対象に実施した縦断的疫学調査（平均追跡期間：3.4年）から，60歳以上の者では中強度身体活動の実践が新たな不良な睡眠の質の発生を抑制した一方で，高強度身体活動では不眠予防効果がみとめられなかった。本研究成果は，学術誌（American Journal of Preventive Medicine）への掲載が決定している。これらの知見から，高齢者が健やかな睡眠を得るには高強度のものではなく，比較的強度の低い身体活動の実践が有効であることが示唆された。また，本年度は，身体活動に他の睡眠改善因子を加えた場合の睡眠との関連性を検討し，身体活動の効果を最適化する方法を追究した。その結果，身体活動に，同じく睡眠に対して好影響を与えると考えられている牛乳・乳製品摂取を組み合わせることで，寝つきの良さとの関連性が強化されることが示唆された。睡眠をアウトカムに，二つの因子を組み合わせて関連性を調査した例は皆無であり，身体活動と牛乳・乳製品摂取という身近な生活習慣により効率的に高齢者の睡眠を改善させることができる可能性を示した本研究の意義は大きいといえる。本研究結果は学術誌（BMC Geriatrics）へ投稿し，既に掲載されている。

This year, the activity of the whole day includes physical activity, attention, good sleep and the intensity of physical activity. About 3,500 people in the region lived in high altitude, and the cross-sectional epidemiological survey showed that those with moderate physical activity (3-6 METs) and more than 300 minutes of physical activity per week were less likely to have poor sleep (short sleep, difficulty sleeping, low sleep intensity) than those with 149 minutes of physical activity per week. High intensity physical activity (more than 6 METs) and sleep are not intentional. The results of this study are now published in academic journals. The causal relationship between physical activity intensity and sleep was clearly identified in an epidemiological survey of about 1,700 subjects (average follow-up period: 3.4 years), and moderate physical activity in those over 60 years of age inhibited the development of poor sleep quality, while high physical activity prevented sleep loss. The results of this study were published in the American Journal of Preventive Medicine. The higher the intensity of sleep, the lower the intensity of physical activity. This year, we investigated the correlation between physical activity and sleep improvement factors. As a result, physical activity, sleep, and good effects are associated with milk and dairy products, and the correlation between sleep and good effects is enhanced. The correlation between sleep and body activity was not found in all cases. The correlation between body activity and milk intake was not found in all cases. The correlation between sleep and body habits was not found. The correlation between body activity and body habits was not found. The correlation between body activity and body habits was not found. The correlation between body activity and body habits was not found. The correlation between body activity and body habits was not found. The results of this study were published in BMC Geriatrics.