Establishment of optimal static stretching method focusing on individual flexibility

本研究課題の目的は、柔軟性の高い群と低い群の間で静的ストレッチングの影響にどのような差があるかを明らかにすることである。本年度は、研究倫理審査および実験①、②を実施した。研究倫理審査については承認を得られた。実験①では、柔軟性の高い群と低い群では、筋腱の力学的特性、神経的特性、形態にどのような差があるかを明らかにすることを目的とした。42名の実験参加者を募集しており、各対象者の様々な測定値に基づいて対象者を高値群、中程度群、低値群に分け、データの比較を行う予定である、現在、実験途中段階（約30名終了）であり、対象者のリクルートおよび測定を実施している。実験①で差の見られた因子は、実験②または実験③において柔軟性の高い群と低い群で静的ストレッチング後の変化に差が見られる可能性が高い注目因子となるのではないかと考えている。次に実験②として柔軟性の異なる集団に対する静的ストレッチングの影響の差を検討した。ここでは、長年のストレッチングにより柔軟性が高いと考えられるバレリーナと、一般大学生に対する5分間の静的ストレッチングの影響の差を比較した。その結果、関節可動域、筋の伸展性などは両群で変化が見られたが、変化量に差はなかった。一方で相対的なストレッチング強度はバレリーナ群が低値を示した。これらの結果から、一般的にバレリーナ等の柔軟性の高い人は、既に高い柔軟性をさらに向上させるため一般の人と比べて長時間・高強度のストレッチングを行っていることが多いが、一般の人と同程度のストレッチングを行えば同程度の効果が得られることが明らかとなった。

本研究課題の目的は、柔軟性の高い群と低い群の間で静的ストレッチングの影響にどのような差があるかを明らかにすることである。本年度は、研究倫理審査および実験①、②を実施した。研究倫理審査については承認を得られた。実験①では、柔軟性の高い群と低い群では、筋腱の力学的特性、神経的特性、形態にどのような差があるかを明らかにすることを目的とした。42名の実験参加者を募集しており、各対象者の様々な測定値に基づいて対象者を高値群、中程度群、低値群に分け、データの比較を行う予定である、現在、実験途中段階（約30名終了）であり、対象者のリクルートおよび測定を実施している。実験①で差の見られた因子は、実験②または実験③において柔軟性の高い群と低い群で静的ストレッチング後の変化に差が見られる可能性が高い注目因子となるのではないかと考えている。次に実験②として柔軟性の異なる集団に対する静的ストレッチングの影響の差を検討した。ここでは、長年のストレッチングにより柔軟性が高いと考えられるバレリーナと、一般大学生に対する5分間の静的ストレッチングの影響の差を比較した。その結果、関節可動域、筋の伸展性などは両群で変化が見られたが、変化量に差はなかった。一方で相対的なストレッチング強度はバレリーナ群が低値を示した。これらの結果から、一般的にバレリーナ等の柔軟性の高い人は、既に高い柔軟性をさらに向上させるため一般の人と比べて長時間・高強度のストレッチングを行っていることが多いが、一般の人と同程度のストレッチングを行えば同程度の効果が得られることが明らかとなった。